Mudah Dilakukan, Ini Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Manfaatnya bagi Tubuh

Olahraga seperti berjalan, berlari, atau latihan kardio bisa membantu membakar lemak pada perut dan memperkuat otot perut. Salah satu olahraga yang dianjurkan adalah sit-up.

Baca Juga: Cabai Rawit Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan, Apa Saja Manfaatnya?

Meningkatkan asupan serat

Mengonsumsi serat bisa membantu dalam menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mencapai tujuan tersebut.

Tidur cukup

Usai melakukan aktivitas olahraga, tidur yang cukup benar-benar dianjurkan dalam upaya pemulihan tubuh.

Kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan hormon lapar dan keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

Cobalah untuk tidur cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam per malam.

Manfaat mengecilkan perut 

Mengurangi stres

Stres dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak pada perut.

Cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres seperti yoga, meditasi atau olahraga ringan.

Baca Juga: Jangan Buang Daun Kemangi, Manfaatnya Besar Bagi Tubuh | SINAU

Menurunkan risiko penyakit jantung

Mengecilkan perut dengan diet dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Lemak pada perut adalah jenis lemak yang berbahaya dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. 

Meningkatkan kepercayaan diri

Penulis : Danang Suryo Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas TV, Healthline