"Test Anxiety Disorder" Bisa Jadi Lingkaran Setan, Kenali Gejala dan Pencegahannya

 Kedua, penyebab kognitif. Kecemasan berlebih yang muncul karena pemikiran yang timbul dari pengalaman atau perjalanan hidup seseorang membuat mudah berpikir negatif akan diri sendiri  maupun takut gagal.

 “Diperparah lagi jika tidak dipersiapkan dengan baik menghadapi ujian dan ada sejarah kegagalan di masa sebelumnya,” ucapnya.

Sutarimah Ampuni menegaskan bahwa "test anxiety disorder" ini akan menjadi sebuah lingkaran setan jika tidak diatasi dengan baik. Sebab, kecemasan yang berlebihan akan memengaruhi saat penilaian tidak bisa maksimal.

Baca Juga: Setelah Sindrom Kelelahan, Casey Stoner Didiagnosis Alami Gangguan Kecemasan

Ia berbagi sejumlah tips untuk mengatasi atau meredam kecemasaan jelang ujian. Salah satunya dengan melakukan persiapan matang. Persiapan tidak hanya dengan memahami materi atau apa yang akan diujikan saja, tetapi juga mempelajari situasi lingkungan fisik.

Cara lain mengurangi kecemasan yakni dengan melakukan relaksasi salah satunya dengan meditasi. Selain meditasi, stress ball juga bisa menjadi sarana menyalurkan ketegangan. Dengan meremas stress ball bisa membantu tubuh lebih rileks.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV