Daftar Buah Kaya Vitamin C, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

3. Blackcurrant

Blackcurrant sebanyak 56 gram menyediakan 101 mg vitamin C atau 112 persen dari kebutuhan harian. Buah dengan nama lain Ribes nigrum ini mengandung antioksidan flavonoid yang dikenal sebagai anthocyanin.

4. Thyme

Termasuk makanan kaya vitamin C. Daun thyme segar mengandung vitamin C tiga kali lebih banyak dibandingkan jeruk. Thyme segar sebanyak 28 gram menyediakan 45 mg vitamin C atau 50 persen dari kebutuhan harian. Bahkan, hanya dengan menaburkan thyme sebanyak satu atau dua sendok makan dapat memberikan tambahan 7 mg vitamin C.

Baca Juga: Massa Demo Tolak Program Transmigrasi, Aksi Saling Dorong dengan Polisi Tak Terhindarkan

5. Kiwi

Selanjutnya, ada buah kiwi yang termasuk makanan kaya vitamin C. Buah dengan daging berwarna hijau ini mengandung 71 mg vitamin C atau 79 persen dari kebutuhan harian.

Penelitian menunjukkan bahwa kiwi yang kaya akan vitamin C dapat mengurangi stres oksidatif, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kekebalan.

Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas TV