Daftar Buah Kaya Vitamin C, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh
Kesehatan | 7 Desember 2024, 15:05 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV - Vitamin C yang banyak ditemukan dalam buah dan sayur dikenal sebagai antioksidan kuat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tubuh manusia tidak bisa memproduksi atau menyimpan vitamin C.
Oleh sebab itu, asupan vitamin C penting untuk diperhatikan. Kebutuhan harian vitamin C adalah 90 mg. Kekurangan vitamin C akan menyebabkan gusi berdarah, sering infeksi, penyembuhan luka yang lama, anemia, dan lain-lain.
Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin C, berikut adalah 5 makanan yang kaya vitamin C, dilansir dari Healthline.
Baca Juga: Ekshumasi dan Otopsi Ulang Ungkap Fakta Baru Siswa SMK Tewas Ditembak - POP NEWS
1. Jambu biji
Jambu biji merupakan makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan likopen. Dalam jambu biji terdapat 126 mg vitamin C atau 140 persen dari kebutuhan harian.
Sebuah studi selama enam minggu yang melibatkan 45 orang berusia muda dan sehat menunjukkan, makan 400 gram jambu biji kupas per hari mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol total.
2. Paprika kuning
Makanan yang kaya vitamin C berikutnya adalah paprika kuning. Kadar vitamin C dalam paprika akan meningkat jika ia semakin matang. Sekitar 75 mg paprika kuning menyediakan 137 mg vitamin C atau 152 persn dari kebutuhan harian.
Jumlah ini dua kali lipat dibandingkan dalam paprika hijau.
Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Desy-Afrianti
Sumber : Kompas TV