Catat, Berikut Daftar Makanan untuk Hilangkan Rasa Kantuk

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kantuk adalah sinyal alami dari tubuh yang mengindikasikan kebutuhan untuk beristirahat dan tidur. 

Berbagai faktor dapat memicu rasa kantuk, termasuk peningkatan zat-zat tertentu dalam tubuh seperti insulin.

Ternyata rasa kantuk bisa diatasi dengan beberapa makanan. Salah satunya adalah kacang almond.

Kacang almond kaya akan magnesium yang membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, serta mengandung protein tinggi untuk mengurangi rasa kantuk.

Kemudian ada juga buah beri, blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan kuat, karbohidrat penambah energi, serta nutrisi lain yang membantu tubuh dan pikiran pulih dari stres.

Lebih lengkapnya, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi kantuk dikutip dari Health Sleep:

Makanan yang Membantu Mengatasi Kantuk

Baca Juga: 6 Manfaat Bayam Merah untuk Kesehatan, Mencegah Sembelit hingga Diabetes

Gandum Utuh

Oatmeal adalah sumber karbohidrat rendah glisemik yang memberikan energi secara perlahan. Nutrisi dalam oat seperti niasin, thiamin, dan folat membantu tubuh memetabolisme energi.

Kacang Almond

Almond kaya akan magnesium yang membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, serta mengandung protein tinggi untuk mengurangi rasa kantuk di siang hari.

Sayuran Berdaun Gelap

Sayuran seperti bayam dan kangkung kaya akan zat besi, yang penting untuk sirkulasi sel darah merah dan membantu meningkatkan kewaspadaan serta konsentrasi.

Alpukat

Alpukat mengandung banyak nutrisi seperti vitamin B, kalium, dan serat. Lemak sehat dalam alpukat memberi energi dan membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga mencegah penurunan gula darah yang drastis.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam kaya akan antioksidan dan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Kandungan kafeinnya yang rendah dapat memberikan peningkatan energi secara stabil tanpa membuat gelisah.

Pisang

Pisang mengandung fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang memberikan peningkatan energi dengan cepat dan menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.

Penulis : Kiki Luqman Editor : Gading-Persada

Sumber : Health Sleep: