Jangan Salah Pilih, Ini 7 Buah yang Cocok untuk Diet

Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik. Vitamin E merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif.

4. Buah Beri

Buah yang cocok untuk diet selanjutnya adalah buah beri-berian, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry. Buah-buhan ini kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. 

Kandungan antosianin dalam buah beri juga membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Tak hanya rendah kalori, buah beri juga dapat menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan. 

5. Nanas

Nanas menjadi buah yang cocok untuk diet selanjutnya. Satu cangkir nanas segar hanya mengandung sekitar 86 kalori dan 92 persen air. 

Hal ini menjadikan nanas sebagai pilihan camilan yang ideal bagi Anda yang sedang diet, karena dapat membantu merasa kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih sedikit. 

Nanas merupakan sumber serat yang baik, dengan sekitar 3,3 gram serat dalam satu cangkir nanas segar.

Serat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Nanas juga mengandung enzim bromelain yang terkenal dengan kemampuannya untuk memecah protein.

Bromelain dapat membantu tubuh Anda mencerna protein lebih efisien, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.

Baca Juga: 6 Selebritas Ini Sukses Jalankan Diet: Prilly Latuconsina hingga Melyy Goeslaw

6. Kiwi

Kiwi menjadi buah yang cocok untuk diet selanjutnya. Satu buah kiwi ukuran sedang hanya mengandung sekitar 61 kalori, menjadikannya pilihan camilan yang ideal bagi Anda yang sedang menjaga berat badan.

Kandungan serat yang tinggi dalam kiwi, sekitar 2,1 gram per buah, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.

Sehingga membantu mencegah makan berlebihan. Kiwi juga memiliki indeks glikemik (IG) rendah, yaitu 53. 

Artinya, kiwi tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan setelah dikonsumsi.

Hal ini penting untuk menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah resistensi insulin, yang dapat berujung pada penambahan berat badan.

7. Plum

Buah plum kaya akan serat, baik serat larut maupun serat tidak larut.

Serat larut membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. 

Serat tidak larut membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah plum juga mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol yang memiliki efek prebiotik. 

Prebiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus yang penting untuk pencernaan sehat dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV