Kulit Kering saat Berpuasa? Jangan Panik, Coba Konsumsi 5 Makanan ini untuk Sahur atau Berbuka

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kulit menjadi kering saat berpuasa di bulan Ramadan adalah kondisi yang normal. Hal ini dikarenakan kurangnya asupan cairan dalam tubuh saat berpuasa. 

Untuk mencegah kulit kering selama berpuasa di bulan Ramadan, tidak cukup hanya mengandalkan pelembab karena produk tersebut tidak akan mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit.

Sehingga diperlukan penggunaan pelembab dan pola makan yang sehat untuk merawat kulit dari dalam selama Ramadan.

Berikut ini adalah lima daftar makanan sahur dan berbuka puasa yang direkomendasikan untuk mencegah kulit kering, seperti yang dikutip dari Kontan.co.id. 

1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan yang baik untuk mencegah kulit kering saat berpuasa. Sebagai superfood, alpukat mengandung banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Buah yang kaya krim ini dapat diandalkan untuk menjaga kulit tetap lembap saat berpuasa. Kandungan vitamin, protein, dan lemak sehat dalam alpukat membantu melindungi kulit dari dalam dan mencegah kehilangan kelembaban.

Tidak hanya itu, alpukat juga kaya akan protein yang membantu dalam pembentukan kolagen dan elastin, yang keduanya penting untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.

2. Salmon

Salmon adalah makanan lain yang baik untuk mencegah kulit kering yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.

Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman untuk Jaga Kesehatan Pencernaan, Cocok Dikonsumsi saat Berbuka Puasa

Salmon sangat baik untuk kulit kering karena kandungan tinggi asam lemak omega-3. Asam lemak ini membantu memperkuat sel-sel kulit, meningkatkan fungsi penghalang kulit, dan melindungi dari kerusakan sinar UV.

Selain itu, salmon memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi kemungkinan munculnya masalah kulit kering seperti psoriasis, eksim, dan dermatitis.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan makanan yang sangat baik bagi mereka yang memiliki kulit kering dan bersisik.

Kandungan vitamin A yang kaya dalam ubi jalar dapat membantu menjaga kelembaban kulit, menjadikannya tetap sehat dan kenyal. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam regenerasi sel kulit dan mencegah pengelupasan kulit.

Tambahan vitamin C dalam ubi jalar juga memberikan manfaat bagi kulit, seperti mencerahkan kulit, memberikan perlindungan antioksidan, mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap sehat, kencang, serta bercahaya.

Baca Juga: Catat! Inilah 7 Cara Menambah Berat Badan Selama Bulan Ramadan

4. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang dapat membantu menjaga kulit tetap muda dan bercahaya.

Tak hanya itu, kandungan vitamin A dan beta-karoten dalam jeruk juga memberikan antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas serta meningkatkan produksi kolagen.

Selain membantu mencegah kulit kering, buah jeruk juga dapat membuat kulit segar dan bercahaya.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk setiap hari saat sahur atau berbuka untuk menjaga kulit tetap lembab dan sehat selama bulan Ramadan.

Baca Juga: 10 Olahan Kurma yang Mudah Dibuat dan Cocok Disantap saat Sahur dan Berbuka Puasa

5. Telur

Telur merupakan makanan lain yang baik untuk mencegah kulit kering dan dehidrasi saat berpuasa.

Selain bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh secara umum, telur juga bagus untuk merawat kulit, terutama kulit yang cenderung kering.

Dengan kandungan protein yang tinggi, telur dapat mempercepat regenerasi sel dan membawa nutrisi seperti sulfur dan lutein ke kulit.

Terdapat banyak cara untuk menyajikan telur yang bisa dicoba, seperti membuat telur goreng atau telur dadar sebagai isian roti panggang, atau hanya merebusnya untuk disantap bersama lauk lainnya.