5 Cara Mudah Atasi Sembelit Agar Tidak Mengganggu Ibadah Puasa Ramadan Anda

Baca Juga: 5 Tips Praktis Mengatasi Sariawan saat Berpuasa

3. Olahraga

Beberapa studi penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi gejala sembelit. Ahli kesehatan merekomendasikan peningkatan aktivitas fisik untuk membantu pergerakan usus.

4. Menahan Buang Air Besar

Menahan buang air besar (BAB) dapat menyebabkan kotoran menjadi keras dan menumpuk dalam sistem pencernaan. Kebiasaan ini sering kali menjadi pemicu sembelit.

Dalam kasus yang jarang terjadi, penahanan BAB dapat menyebabkan masalah serius seperti perdarahan internal. Oleh karena itu, penting untuk tidak menahan BAB dan mengatasi sembelit dengan cara yang sehat.

Baca Juga: Perut Terasa Begah setelah Berbuka Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

5. Mengonsumsi Makanan Probiotik

Mengonsumsi lebih banyak makanan probiotik seperti yoghurt, kimchi, pisang, dan bawang putih dapat membantu mencegah sembelit.

Makanan probiotik dapat merangsang produksi asam lemak rantai pendek, yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan mempermudah buang air besar.

 

Penulis : Almarani Anantar Editor : Gading-Persada

Sumber : Medical News Today