5 Cara Mudah Atasi Sembelit Agar Tidak Mengganggu Ibadah Puasa Ramadan Anda

JAKARTA, KOMPAS TV - Selama bulan Ramadan, kebanyakan umat Muslim hanya mengonsumsi makanan saat waktu berbuka puasa dan sahur. Perubahan dalam kebiasaan makan ini tanpa disadari dapat menyebabkan kesulitan dalam buang air besar (BAB) atau sembelit bagi sebagian orang.

Secara dasarnya, sembelit saat berpuasa Ramadan dapat terjadi karena kurangnya asupan cairan, yang mengganggu kesehatan usus. Selain itu, kurangnya perhatian terhadap jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi selama Ramadan juga dapat menjadi salah satu pemicunya.

Tentu saja, mengalami sembelit saat berpuasa dapat mengganggu ibadah dan aktivitas sehari-hari, meskipun masalah ini bisa diatasi dengan mudah.

Mengutip dari Medical News Today, berikut adalah 5 cara mudah dalam mengatasi sembelit saat berpuasa:

1. Penuhi Asupan Karbohidrat

Kurangnya asupan karbohidrat yang kaya serat dapat menyebabkan seseorang akan mudah mengalami sembelit.

Karbohidrat kompleks tinggi serat biasanya ditemukan dalam sayuran seperti terong, tauge, selada, kacang panjang, kembang kol, wortel, dan brokoli.

Sementara itu, buah-buahan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain apel, berry, pisang, jagung, dan lainnya.

Baca Juga: Waspada! Ini 5 Dampak Buruk Minum Air Dingin Saat Berbuka Puasa

2. Minum Air Putih yang Cukup

Kurang minum air putih juga dapat membuat pencernaan sulit yang kemudian menyebabkan sembelit.

Sehingga sangat disarankan untuk minum air putih yang cukup mulai dari berbuka hingga sahur, agar tubuh tetap terjaga dan terhidrasi dengan baik.

Penulis : Almarani Anantar Editor : Gading-Persada

Sumber : Medical News Today