Bisa Dilakukan Hari Ini: Manfaat Tidur Siang Teratur, Ternyata Membuat Kognitif Otak Semakin Membaik

Namun dari penelitian mereka, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan bahwa kebiasaan tidur siang mempunyai hubungan sebab akibat dengan peningkatan kesehatan otak.

Artinya, mereka belum membuktikan bahwa tidur siang membuat otak lebih sehat, dan apa alasan sebenarnya.

Namun, analisis mereka menunjukkan adanya hubungan yang jelas dan positif antara tidur siang dan kesehatan kognitif.

Terutama perbedaan nyata dalam total volume otak, yang menurun seiring bertambahnya usia dan memengaruhi kemampuan kognitif.

Pemindaian otak menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang secara teratur memiliki otak lebih besar secara keseluruhan, rata-rata sekitar 15 sentimeter kubik.

Oleh karena itu, otak orang yang sering tidur siang setara dengan 2,6 hingga 6,5 tahun 'lebih muda' dibandingkan otak orang yang tidak tidur siang.

Baca Juga: Tangis Tamara Tyasmara Pecah Lihat Makam Dante Dibongkar, Jasadnya untuk Kepentingan Autopsi

Kapan dan berapa lama durasi tidur siang

Jadi, kapan waktu ideal untuk tidur siang dan berapa lama sebaiknya tidur siang itu?

Penelitian ini tidak menyebutkan resep tidur siangnya.

Mengacu pada penelitian sebelumnya yang merekomendasikan tidur siang lebih singkat, yaitu 20 hingga 30 menit, dilakukan antara pukul 12 siang. dan jam 4 sore.

Tidur siang itu dapat memberikan pemulihan kewaspadaan melalui hilangnya tekanan homeostatis saat tidur.

Menurut tinjauan sistemik tahun 2022, manfaat tidur siang untuk konsolidasi memori.

Mereka menambahkan, menunjuk pada penelitian tahun 2015, setelah makan siang waktu yang paling tepat untuk tidur siang.

Tidur siang itu dilakukan untuk mengatasi penurunan sementara dalam kewaspadaan dan bukti kinerja selama periode ini.

 

Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Gading-Persada

Sumber : The Guardian