6 Makanan Ini Bantu Atasi Baby Blues Syndrome

3. Bayam

Makanan untuk mencegah baby blues selanjutnya adalah bayam. Bayam dan sayuran hijau gelap mengandung banyak zat besi yang merupakan senyawa yang berperan utama dalam volume darah.

Volume darah saat melahirkan akan secara drastis berkurang. Itulah sebabnya banyak ibu yang baru melahirkan rentan mengalami kadar zat besi dalam tubuh yang rendah.

Kondisi anemia setelah melahirkan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dapat berdampak pada peningkatan risiko depresi pascamelahirkan. Kondisi ini disertai kelelahan, berkurangnya jumlah dan kualitas ASI, serta peningkatan risiko ISK (Infeksi Saluran Kemih).

Oleh karena itu, bayam bisa menjadi salah satu solusi bagi ibu yang mengalami baby blues.

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam menjadi ada makanan yang dapat mencegah baby blues selanjutnya. Cokelat hitam dapat merangsang produksi endorfin, zat kimia di otak yang memicu rasa senang dan bahagia.

Cokelat juga merupakan sumber makanan tryptophan, prekursor asam amino untuk serotonin yang dapat bertindak sebagai antidepresan. Namun, perlu diingat bahwa cokelat susu bukan pilihan yang tepat karena kandungan gulanya yang tinggi.

Jadi pilihlah cokelat hitam guna memperoleh manfaat yang diberikan camilan lezat ini. Dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal Depression & Anxiety , dijelaskan bahwa seseorang yang mengonsumsi cokelat hitam, memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi.

Baca Juga: Ramai Video Upaya Ibu Lempar Anak di Rel Kereta Api, Ini 8 Cara Bantu Baby Blues Syndrome

5. Pisang

Makanan untuk mencegah baby blues selanjutnya adalah pisang. Pisang kaya akan kandungan potasium dan magnesium yang bersama-sama memiliki manfaat dalam meningkatkan suasana hati.

Hal tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Neuropharmacology , yang menemukan bahwa kekurangan kadar magnesium dalam tubuh dapat meningkatkan gejala depresi dan kecemasan. Makanan untuk mencegah baby blues ini juga kaya kandungan vitamin B6, yang bermanfaat membantu sistem saraf dapat berfungsi dengan baik. 

Dengan begitu, dapat mengurangi stres dan kelelahan. Hal tersebut tentu baik dalam mencegah terjadinya rasa gundah yang dialami ibu yang baru saja melahirkan. 

 

6. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang brazil, kacang kenari, dan kacang mete dikenal sebagai makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk tubuh termasuk Moms yang mengalami baby blues. Makanan untuk mencegah baby blues ini kaya akan antioksidan, serat, protein, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV