7 Makanan Super Agar Perempuan Tetap Sehat dan Kuat

Oat mengandung lebih banyak protein dan lemak daripada biji-bijian lainnya dan sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman antioksidan yang sehat.

4. Susu

Wanita pekerja berisiko tinggi mengalami penurunan kepadatan tulang dan gangguan struktur tulang.

Hal itu dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah bagi mereka seperti osteoporosis. Untungnya, susu adalah sumber kalsium yang melimpah dan dapat memberi Anda dosis harian yang dibutuhkan. Ini juga mengandung protein, fosfor, vitamin B kompleks, kalium dan Vitamin D.

5. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu pilihan makanan paling sehat bagi perempuan, karena membantu Anda menjaga kadar kolesterol.

Brokoli dapat mengurangi kadar estrogen dalam tubuh yang diketahui menyebabkan kanker, terutama payudara dan rahim. Ini juga bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda. Kaya akan kalsium, ini berkontribusi pada kepadatan tulang.

6. Beetroot

Di Indonesia beetroot dikenal juga dengan nama buah bit atau umbi bit. Beetroot adalah sumber serat yang sangat baik.

Beetroot memperlancar sistem pencernaan menjaga usus tetap sehat. Bit dan jusnya dikaitkan dengan banyak manfaat seperti meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan kinerja olahraga yang lebih baik.

Baca Juga: Penting! Manfaat Ikan Lele yang Kaya Nutrisi

Manfaat ini mungkin disebabkan oleh adanya nitrat anorganik dalam bit. Bit dan daunnya, disebut sebagai bit hijau, juga dapat dikonsumsi sebagai makanan super.

7. Almond

Almond adalah makanan prebiotik yang membantu pembentukan probiotik saat melewati sistem pencernaan.

Seperempat cangkir almond mengandung lebih banyak kandungan protein daripada telur dan memiliki banyak magnesium.

Penulis : Kurniawan Eka Mulyana Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Kompas TV