Catat! 5 Kiat Kurangi Lemak setelah Makan Besar di Hari Raya Kurban

Selain itu, berbaring setelah makan membuat Anda lebih mudah mengalami refluks asam lambung. Kondisi tersebut muncul karena berbaring memberi tekanan pada otot yang biasanya menjaga asam lambung di tempatnya.

3. Minum air putih

"Minum air putih dapat membantu mengeluarkan sebagian natrium dari makanan yang kita konsumsi," ujar Kristen.

Tetapi berhati-hatilah untuk tidak minum banyak segera setelah makan, karena ini dapat membuat perut semakin membesar dan membuat kita sakit perut. "Tetap minum segelas air setelah makan dan kemudian rehidrasi secara berkala sepanjang hari," kata dia.

4. Memilih makanan atau camilan yang sehat

Kristen mengatakan, banyak orang ketika mereka sudah makan berlebihan pada satu kali makan, mereka telah membuangnya untuk hari itu. Dan harus melanjutkan makan untuk sisa hari itu. 

Kebiasaan demikian tak disarankan kata Kristen. Ia malah merekomendasikan untuk memilih makanan yang sehat selanjutnya seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan pilihan biji-bijian.

Cemilan non-lemak itu membantu menghentikan Anda dari melanjutkan siklus makan yang tidak sehat dan berlebihan.

5. Jangan merasa bersalah

Terakhir, Kristen menyarankan untuk tidak stres jika makan berlebihan, terutama jika itu jarang terjadi. Anda tidak mungkin menambah berat badan atau memiliki masalah kesehatan hanya dari satu kali makan besar.

Perasaan bersalah karena makan berlebihan justru dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat. Tidak teratur dari waktu ke waktu. "Cobalah untuk menghindari kemungkinan perasaan bersalah setelah makan terlalu banyak," saran Kriten.

Baca Juga: Cara Hindari Sembelit yang Sering Dirasakan Saat Kebanyakan Makan Daging

Penulis : Hedi Basri Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV/kompas.com