Saat Imlek Sering Ngemil Makanan Manis, Ini Tips Biar Tidak Berlebihan

SOLO, KOMPAS.TV- Jumat (12/2/2021), warga Tionghoa di seluruh dunia akan merayakan Imlek. Biasanya, perayaan Imlek identik dengan camilan-camilan menggugah selera.

Mulai dari kue keranjang, kue nastar dan juga lapis legit.

Kudapan ini pun sangat cocok menemani saat-saat indah bersama keluarga ketika merayakan Imlek.

Tapi, awas, kalau berlebihan dan tak terkontrol, bisa saja ngemil makanan-makanan yang memang terkenal manis ini bisa berisiko.

Tak hanya berisiko pada kenaikan berat badan namun juga larinya ke sejumlah penyakit.

Baca Juga: Tidak Ada Pawai, Panitia Imlek Berfokus Mempercantik Kota

Ahli gizi dr. Raissa E Djuanda, MGizi, SpGK pun mengakui ancaman tersebut.

“Makanan manis sebenarnya memang berbahaya karena biasanya makan snack enggak cuma satu, jadi biasanya enggak sadar. Apalagi kalau makan sambil melakukan kegiatan lain, contohnya sambil nonton tv,” jelas dr Raissa, Rabu (10/2/2021).

Melansir Kompas.com (11/2/2021), dr Raissa menyebut hal-hal tersebut sejatinya bisa dihindari.

“Maksudnya, boleh menikmati camilan itu asalkan bisa terkontrol,” imbuh dia.

Baca Juga: Imlek 2021 Jauh dari Keluarga, Simak Cerita Mahasiswa Indonesia di China

Nah, dokter yang berpraktik di MMC Hospital dan RSPI Puri Indah ini pun tak segan-segan memberikan tips bagi Anda penyuka makanan manis namun khawatir bakal ngemil berlebihan saat Imlek:

1. Tidak membisakan diri makan makanan manis

Cara ini sejatinya memang sulit dihindari karena dengan tidak mengikuti keinginan untuk ngemil makanan manis tapiu akan tak mudah berhenti jika sudah memulai.

Meski begitu, Imlek adalah momen penting yang dirayakan hanya satu tahun sekali. Jadi, sebebetulnya boleh-boleh saja untuk mengasup kue dalam jumlah sedikit.

“Jaga porsi dan jangan lupa setelah Imlek selesai kembali lagi ke pola makan sehat,” kata dr Raissa.

Baca Juga: Penjualan Pernak Pernik Imlek Menurun

2. Hindari ngemil sambil berkegiatan

Makan camilan sambil melakukan aktivitas lain bisa membuat kita tidak sadar akan jumlah kalori yang diasup. Meskipun kecil, tapi beberapa jenis camilan ternyata punya kalori tinggi.

Dia mencontohkan, sepotong lapis legit, bisa mengandung sekitar 511 kalori, dengan 41,39 gram lemak, 31,07 karbohidrat dan 6,28 gram protein.

Sementara satu buah kue nastar bisa mengandung sekitar 75 kalori.

Jadi, cobalah makan camilan hanya diwaktu konsumsi kudapan agar kita bisa secara sadar membatasi porsinya.

“Karena biasanya dari camilan porsinya bisa banyak banget, bisa melebihi makan utama,” ungkap Raissa.

Baca Juga: Berlatih Kecapi Untuk Merayakan Imlek 

3. Makan buah sebagai pengganti kue

Jika kesulitan menahan keinginan ngemil makanan manis di momen Imlek, cobalah untuk menggantinya dengan buah.

Sediakan beberapa jenis buah di rumah dan konsumsi ketika mulai merasakan keinginan ngemil makanan manis.

Buah-buahan lebih rendah kalori daripada kue dan punya kandungan gizi yang lebih baik pula. Selain itu, buah tetap terasa manis karena mengandung gula alami.

"Gula alami dari buah-buahan lebih baik dibandingkan dengan gula yang sudah dicampur dengan tepung terigu, mentega, telur, seperti contohnya kue-kue manis tersebut," kata Raissa.

Baca Juga: Shio Hoki di Imlek 2021 Tahun Kerbau Logam, Ini Ulasannya

4. Menyelingi dengan aktivitas olahraga

Olahraga bisa membantu membakar kalori di tubuh. Namun, di momen kumpul keluarga seperti Imlek, mungkin sangat sulit meluangkan waktu untuk berolahraga.

Tapi jangan khawatir, hal ini bisa dilakukan dengan meluangkan sedikit waktu untuk olahraga ringan seperti jalan kaki atau membantu membereskan rumah sehingga asupan makan dapat diimbangi dengan aktivitas fisik.

Setelah Imlek usai, kamu bisa melanjutkannya dengan melakukan jenis olahraga lainnya.

"Kalau makannya sudah banyak, otomatis makanan tersebut harus kita keluarkan kalau tidak mau jadi gemuk badannya. Jadi olahraga mesti ditingkatkan," papar dia.

Baca Juga: Yuk, Intip Cara Pembuatan Kue Keranjang Sajian Khas Saat Imlek

Nah, sudah tahu kan trik ngemil yang tak berisiko.

Oke, selamat mencoba dan selamat berkumpul dengan keluarga merayakan Imlek.

Penulis : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV