Sudah Tidur Cukup Tapi Masih Lelah dan Mengantuk? Ini 4 Cara Mengatasinya

Mengeluarkan banyak energi pada siang hari, membuat tidur malam hari akan lebih nyenyak.

2. Mengontrol kadar stres

Stres juga dapat membuat kualitas tidur menjadi buruk sehingga Anda masih merasa kelelahan dan mengantuk pada siang hari.

Meluangkan waktu untuk meditasi atau jalan-jalan dapat membantu mengontrol kadar stres.

3. Memenuhi nutrisi

Kekurangan nutrisi terutama vitamin D ternyata dapat menyebabkan kelelahan. 

Berikut nutrisi yang harus dipenuhi agar tubuh terhindar dari kelelahan.

• Zat besi
• Riboflavin (vitamin B2)
• Niasin (vitamin B3)
• Asam pantotenat (vitamin B5)
• Piridoksin (vitamin B6)
• Folat (vitamin B9)
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin C
• Magnesium

4. Cukup hidrasi

Dehidrasi terjadi ketika air yang masuk di tubuh tidak cukup untuk menggantikan air yang hilang dalam urin, tinja, keringat, dan napas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi menyebabkan tingkat energi yang lebih rendah dan penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Dehidrasi juga dapat mempengaruhi siklus tidur. 

Oleh karena itu, cukup hidrasi dengan meminum air putih dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi.

Penulis : Dian Nita Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Healthline, nib.com.au