7 Pilihan Menu Rendah Kalori Saat Buka Puasa Sore Nanti, Cocok untuk Program Diet

Menurut Fatsecret, kalori sebutir telur adalah sekitar 74 kalori, dengan lemak 4,97 gram, karbohidrat 0,38 gram, dan protein 6,29 gram.

Makan telur juga dapat membuat kita lebih kenyang dan pada akhirnya mengurangi keinginan mengasup kalori terlalu banyak.

3. Kubis 

Kubis sangat rendah kalori dan hanya mengandung sekitar 22 kalori per porsinya (89 gram). 

Kubis biasanya diolah menjadi sop dan dipadukan dengan sayuran lainnya seperti wortel, seledri, kentang dan lain-lain.

4. Wortel

Wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A yang bermanfaat untuk penglihatan.

Kandungan kalori pada zatu porsi wortel (128 gram) yakni sekitar 53 kalori, tetapi dapat mencukupi 400 persen kebutuhan harian vitamin A rata-rata orang.

Baca Juga: 3 Cara Mencegah Dehidrasi saat Berpuasa, serta Menu Berbuka dan Sahur yang Disarankan

5. Bayam 

Bayam merupakan sayuran yang kaya akan vitamin K, vitamin A, folat, protein dan mineral, tetapi rendah kalori. 

Satu porsi bayam (30 gram) juga hanya mengandung sekitar 7 kalori. 

Menu buka puasa rendah kalori dengan bahan baku bayam bisa diolah menjadi sup dan lalap.

6. Apel

Apel memberikan efek mengenyangkan yang lebih besar sehingga bisa mengurangi asupan makan.

Satu porsi apel potong (125 gram) mengandung sekitar 57 kalori dan hampir 3 gram serat, sehingga baik untuk kesehatan usus. Buah ini juga kaya akan vitamin vitamin C. 

7. Pepaya 

Pepaya menyediakan hampir 70 persen dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. 

Meski sering tidak digemari karena baunya, pepaya juga membantu melancarkan pencernaan saat puasa.

Penulis : Dian Nita Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas.com