Alami Sembelit Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kesehatan | 5 April 2022, 06:53 WIBBaca Juga: Bagaimana Hukum Pakai Masker untuk Salat di Masjid? Begini Penjelasan MUI
Dilansir dari Kompas.com, Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof Dr H Hardinsyah MS, dalam buku Puasa Sambil Detoks mengatakan bahwa dalam keadaan puasa, umumnya orang akan BAB 1-2 kali sehari.
Ada beberapa penyebab yang membuat sembelit saat puasa, yakni kurang minum, kelebihan protein dan lemak, sering menahan BAB, dan kurang gerak.
Selama puasa, tubuh harus tetap terhidrasi karena sistem pencernaan juga membutuhkan air untuk memproses makanan yang masuk. Pastikan untuk memenuhi asupan air 8 gelas per hari dan tambahkan 3-4 untuk mendetoks tubuh.
Mengonsumsi terlalu banyak sumber protein yang lemak juga dapat menyebabkan sembelit karena sumber makanan ini cenderung sulit dicerna.
Penyebab lain sembelit saat puasa adalah kurang gerak. Puasa bukan menjadi alasan untuk malas bergerak atau mengurangi aktivitas fisik.
Baca Juga: Tips Memilih Menu Sahur Agar Tidak Lemas saat Puasa
Kurang beraktivitas ternyata dapat membuat sistem metabolisme tubuh mengalami ‘macet’ karena aliran darah ke seluruh tubuh menjadi tidak lancar. Hal ini berimbas ke usus yang tidak mendapat asupan energi untuk mencerna sisa makanan dan mendorongnya keluar.
Cobalah untuk melakukan gerakan sederhana selama puasa untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kesehatan selama puasa.
Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Desy-Afrianti
Sumber : Live Strong, Kompas.com