Alami Sembelit Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sederet manfaat puasa bagi kesehatan telah banyak dibahas dan dikaji. Namun, bagaimana dengan kesulitan buang air besar (BAB) atau sembelit saat puasa.

Sebagian dari kita mungkin mengalami gangguan pencernaan, seperti kesulitan BAB atau sembelit. Sebagian yang lain mungkin baru bisa BAB dalam 2-3 hari.

Mengutip Live Strong, Selasa (5/4/2022), ahli gastroenterologi yang berbasis di New York, Niket Sonpal mengatakan bahwa sembelit menjadi efek samping umum dari puasa.

Baca Juga: Sering Buang Air Kecil alias Kencing Setelah Sahur, Apakah Berbahaya?

“Sembelit bisa menjadi efek samping umum dari puasa karena tidak ada yang dikonsumsi atau membantu memindahkan makanan sebelumnya melalui sistem pencernaan,” kata Sonpal.

Sonpal mengatakan bahwa sembelit saat puasa biasanya terjadi pada orang yang memiliki saluran pencernaan yang lambat.

Penyebab sembelit saat puasa, kata Sonpal, disebabkan kurangnya asupan serat saat puasa. Sebab serat berperan penting bagi usus karena dapat membantu proses pencernaan.

Sonpal bilang kondisi ini tidak perlu dikhawatirkan selama tidak menjadi sesuatu yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

“Selama tidak ada ketidaknyamanan, buang air besar yang lebih sedikit tidak selalu menjadi perhatian saat puasa,” tuturnya.

Untuk memperlancar pencernaan, ada baiknya untuk mengatur pola makan dan mencukupi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan sayuran dan biji-bijian yang cukup.

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Live Strong, Kompas.com