Mulai Apel sampai Blewah, 7 Buah Ini Baik Dikonsumsi saat Sahur

SOLO, KOMPAS.TV- Saat menjalani ibadah puasa Ramadan selama satu bulan penuh tentu diperlukan stamina yang sangat baik. Stamina baik dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan bergizi, salah satunya buah-buahan.

Namun, tidak sembarang buah bisa disantap dan cocok untuk dikonsumsi saat Ramadan, terutama kala santap sahur.

Disarikan dari berbagai sumber, berikut ini KompasTV rangkuman 7 buah yang baik dikonsumi saat sahur:

Baca Juga: Penggunaan Toa Masjid saat Membangunkan Sahur, MUI: Jangan Berlebihan, Lakukan Lebih Bermartabat

1.  Apel

Apel termasuk buah yang disarankan untuk dikonsumsi ketika sahur. Selain kaya akan vitamin A, B, dan C, apel juga bisa menekan nafsu makanmu sesaat dan setelah sahur lho.

Layaknya kurma, apel juga membantu melawan kolestrol-kolestrol di dalam tubuhmu, sehingga jantungmu akan lebih sehat.

Agar kamu mendapatkan manfaat sempurna dari sebutir apel, makanlah apel beserta kulitnya.
Selain itu, apel mengandung lebih banyak cairan serta zat gula yang bisa memberikan energi tambahan saat berpuasa.

2. Jeruk

Pilihan buah untuk puasa lainnya yang tidak kalah menyehatkan adalah jeruk. Buah ini sudah lama dikenal kaya akan vitamin C yang bisa membantu mencegah kamu dari rasa lemas dan lesu selama berpuasa.

Vitamin C, vitamin A, tembaga, dan folat yang ada pada buah jeruk memicu produksi sel darah putih yang berperan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Maka tidak heran jika kamu jadi lebih kebal dari serangan berbagai macam penyakit seperti flu dan pilek jika rajin makan buah jeruk saat sahur.

Baca Juga: Dari Obesitas sampai Gangguan Pencernaan, Setop Makan Berlebihan saat Sahur dan Buka Puasa

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati yang mengenyangkan.
Alpukat termasuk saah satu makanan yang paling sehat untuk jantung, karena lemak sehat dari buah ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Buah alpukat juga tinggi kandungan vitamin E yang membantu melindungi kulit dari serangan radikal bebas.

Manfaat vitamin E sudah dikenal lama bisa menjaga kulit tetap kenyal dan lembap, yang sangat menguntungkan selama berpuasa.

Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu mengurangi rasa lapar kamu saat menjalankan ibadah puasa.

4. Semangka

Semangka adalah pilihan buah untuk puasa yang baik dimakan saat sahur. Buah semangka mengandung 91 persen air yang bisa bantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan melembapkan kulit.

Semangka juga kaya akan antioksidan likopen yang melindungi sel-sel tubuh terhadap kerusakan akibat serangan radikal bebas dari sinar matahari dan polusi lingkungan.

Semangka juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, jika kamu makan semangka sebagai pencuci mulut saat sahur.

Baca Juga: Dari Mie Dok Dok hingga Telur Dadar, Ini Resep Menu Praktis Berbuka Puasa dan Sahur Ala Anak Kos

5. Stroberi

Sama seperti semangka, buah stroberi mengandung 91 persen air yang mampu mencegah dehidrasi.

Stroberi juga termasuk buah tinggi vitamin C yang membantu menjaga stamina, menjaga kesehatan kulit dan mata, hingga mencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Mengonsumsi stroberi saat sahur bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif otak dan daya ingat.

6. Pisang

Dalam sebuah pisang berukuran sedang, tersimpan hingga 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.

Pisang juga berkhasiat menormalkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung, oleh karena itu pisang bisa jadi pilihan buah yang dikonsumsi saat sahur.

7. Blewah

Terakhir buah blewah. Buah ini memang identik banyak dijumpai saat Ramadan terutama dikonsumsi untuk menu berbuka puasa. Tapi jangan salah, blewah ternyata cocok juga lho, untuk konsumsi saat santap sahur.

Blewah berkhasiat untuk meredam rasa mual disaat puasa, yang bisa diakibatkan stress, kelelahan, perjalanan jauh, atau konsumsi makanan-makanan yang tidak bersahabat dengan lambungmu.

Blewah ini bisa kamu jadikan sebagai menu konsumsi sahur untuk kamu yang akan bepergian mudik lebih awal lho.

Baca Juga: Ini Hukum Makan Sahur Saat Puasa Ramadan, Wajib atau Tidak?

Penulis : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV