Penderita Lambung atau GERD yang Tetap Berpuasa, Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini

3. Menggunakan pakaian ketat

Penderita Gerd sangat dianjurkan untuk menggunakan pakaian yang longgar, bukan yang ketat mengikat di daerah lambung atau ulu hati.

Jika mengenakan ikat pinggang, misalnya, usahakan melonggarkannya ketika makan untuk memastikan tidak ada penghalang bagi makanan untuk turun ke lambung.

4. Rebahan setelah makan

Kenyang setelah puas menyantap menu buka puasa, seringkali memicu rasa kantuk dan lelah yang berujung pada keinginan untuk rebahan.

Baca Juga: Perhatikan! Tidak Disarankan Minum Kopi Saat Sahur, Simak Penjelasannya

Namun sebaiknya, bagi penderita Gerd terutama, setelah makan badan diusahakan tetap tegap atau duduk dan tidak berbaring selama kurang lebih satu hingga dua jam.   

"Ini untuk memastikan makanannya bisa turun. Karena kita membutuhkan bantuan dari gravitasi supaya makanan bisa turun," ujar Tirta.

Atau jika memungkinkan, melakukan aktivitas ringan setelah makan seperti membersihkan meja makan, mencuci piring, hingga berjalan sanatai di sekitar rumah bisa jadi piliha daripada sekadar duduk-duduk saja.

"Pastikan punya jarak (waktu) yang cukup agar bisa makan secara perlahan, makanan dikunyah sempurna dan bisa punya sedikit waktu untuk tidak langsung tidur," kata dia.

Baca Juga: Minum 7 Jenis Obat Ini Saat Puasa Ramadan Tak Membatalkan Puasa?

5. Tidak menjaga berat badan

Puasa bukan menjadi alasan bagi penderita Gerd untuk mengabaikan berat badannya.

Sebab, pada banyak kasus, orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan biasanya juga bisa mengurangi keluhan refluks asam lambung yang dialaminya.

"Orang yang punya masalah lambung tidak boleh gemuk," kata Tirta.

Baca Juga: Ini Pola Minum Obat Saat Puasa Bulan Ramadan

Selepas bulan Ramadan, penderita Gerd diharapkan tetap menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang telah disebutkan di atas.

Secara umum, penderita Gerd perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga, menghindari merokok, menghindari pemicu Gerd, tidur cukup, dan mengelola stres.

Penulis : Aryo Sumbogo Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV