Penderita Lambung atau GERD yang Tetap Berpuasa, Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini

JAKARTA, KOMPAS.TV - Menjalankan ibadah puasa Ramadan seperti saat ini ternyata dapat menjadi tantangan tersendiri bagi para penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (Gerd).

Pasalnya, para penderita Gerd mesti lebih ekstra lagi menjaga pola makan dan gaya hidupnya selama bulan Ramadan.

Untuk itu, berikut kebiasaan buruk yang perlu dihindari oleh penderita Gerd supaya asam lambung tidak naik saat puasa.

Kebiasaan buruk ini dirangkum dari penjelasan dr Tirta Prawita Sari. MSdc, SpGK dari RS Pondok Indah.

Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Muda untuk Berbuka Puasa, Lebih dari Sekadar Segarkan Tubuh

1. Makan terlalu kenyang

Penderita Gerd pada umumnya memiliki lambung dengan cincin atau katup yang disebut sfingter yang longgar dan tidak bisa tertutup dengan baik.

Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk tidak makan berlebihan hingga terlalu kenyang, supaya makanan yang masuk ke lambung tidak kembali naik.

Meski begitu lapar dan dahaga setelah puasa seharian, alangkah baiknya penderita Gerd mulai makan atau minum secara perlahan dan sedikit demi sedikit sesuai dengan kebuthan.

"Termasuk cairan. Jadi tidak makan atau minum yang membuat lambung terlalu penuh," kata Tirta, seperti dikutip dari Kompas.com, Kamis (!5/4/2021).

Baca Juga: Jangan Sembarangan, Ini 4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

2. Makan terburu-buru

Terburu-buru saat makan karena rasa lapar selama puasa, nyatanya tidak baik juga bagi para penderita Gerd.

Saat makan, Tita menyarankan, untuk menguyah makanan dengan perlahan, setidaknya makanan dikuyah sekitar 30 hingga 50 kali.

Dengan menguyahnya secara sempurna, enzim yang ada di air liur akan mendapat kesempatan untuk bercampur dengan makanan sehingga memudahkannya untuk dicerna.

"Sehingga ketika masuk ke dalam lambung bentuknya sudah kecil dan sudah sebagian mengalami proses pencernaan," ucapnya.

Baca Juga: Catat, Berikut Ini Makanan yang Baik untuk Disantap Saat Sahur

Penulis : Aryo Sumbogo Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV