Rehat Sejenak! Anda Butuh 20 Menit "Me Time" untuk Mengurangi Stres

JAKARTA, KOMPAS.TV - Katakan dengan keras, dan katakan dengan bangga: Aku, aku, aku! OK.

Mungkin Anda tidak ingin berteriak, tapi itu penting ihwal pemanfaatan waktu untuk diri sendiri atau lebih populer dengan sebutan "me time".

Dilansir dari webmd.com, menyediakan waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk melakukan kebiasaan sehat Anda. Jaga kesehatan dan kebahagiaan Anda, makan stres Anda akan menurunkan. 

Menjadi lebih produktif, dan memiliki lebih banyak energi.

Anda mungkin berpikir "semua tentang saya" atau me time itu egois. Tetapi pertimbangkanlah, orang lain juga mendapat manfaat dari me time Anda.

Lakukan hal-hal yang memberi Anda kebutuhan secara mental, emosional, dan spiritual. Demikian membawa kesabaran yang lebih besar dan sikap yang lebih positif dalam hubungan Anda sebagai orang tua, pasangan, dan pemain tim yang lebih efektif di tempat kerja.

Baca Juga: Pandemi Belum Usai, Psikiater Jelaskan Cara Menjaga Kesehatan Mental

Setiap orang membutuhkan waktu bagi dirinya sendiri atau me time untuk menghilangkan stres dan mengisi kembali energi yang telah terbuang.

Mia Dharma, Certified Image Consultant & Professional Trainer,  mengatakan rasa lelah, jenuh dan stres adalah hal manusiawi yang tak dapat dihindari.

Masalah ini tentu harus diatasi agar tidak berkepanjangan, caranya adalah mengontrol stres dengan menyediakan waktu untuk diri sendiri.

"Kalau jenuh ya istirahat, cari waktu 20 menit sehari untuk mencari hal-hal yang kita senangi atau sukai, ibarat seperti handphone perlu di-charge. 20 menit bikin kita fresh lagi, mood jadi bagus dan lakukan lagi tanggung jawab sebagai ibu, istri dan wanita," ujar Mia dilansir dari ANTARA, Jumat (13/8/2021).

Saat melepas stres banyak hal yang bisa dilakukan seperti minum kopi, nonton serial, memasak, belanja online, membaca atau hanya sekadar duduk tanpa melakukan apa-apa.

Mia mengatakan, seseorang yang merasa bahagia akan menularkan energi positif bagi orang-orang di sekelilingnya, begitu juga sebaliknya.

Oleh karenanya, penting untuk membuat diri sendiri nyaman sebelum menyenangkan orang lain.

"Apa yang dilakukan akan membawa dampak positif, jadi temukan hal-hal yang disukai, misalnya di rumah tetap dandan. Melakukan hal-hal yang kita senangi itu penting sebelum membuat orang lain happy, diri sendiri harus happy," terang Mia.

Me time membantu Anda untuk mengatur energi dengan seimbang. Juga menjaga tingkat kewarasan.

Pun cara itu tak mambantu, Mia menyarankan Anda segera meminta tolong orang lain dalam menghadapi masalah "Kita harus mengakui bahwa kita butuh orang lain, jadi namanya wanita hebat, wanita kuat bukan berarti dia harus tampil sendiri tapi di satu sisi harus berani minta tolong," katanya menyarankan.

"Itu buat support system dan pasti punya me time," pungkas Mia.

Baca Juga: Lima Cara Mengontrol Stres dan Kesehatan Mental