Cek 5 Manfaat Vitamin B1 untuk Kesehatan, Ada Apa Saja ya?

JAKARTA, KOMPAS.TV- Vitamin B1, yang juga dikenal dengan nama tiamin, merupakan salah satu nutrisi penting untuk tubuh.

Vitamin ini memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam membantu proses metabolisme energi dan mendukung fungsi sistem saraf. 

Kekurangan vitamin B1 dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan hingga gangguan neurologis yang lebih serius.

Dikutip dari laman Medical News Today, berikut beberapa manfaat vitamin B1 untuk kesehatan.

1. Membantu melawan depresi

Vitamin B1 dapat meningkatkan suasana hati dan gangguan psikologis, seperti depresi. Sebab itu, tiamin disebut sebagai vitamin antistres.

Baca Juga: 4 Vitamin Ini Cocok untuk Ibu Menyusui

Dengan konsumsi suplemen B1 yang cukup, Anda dapat berpikir lebih tenang dan cenderung positif. Sumber terbaik vitamin B1 adalah dari makanan sehari-hari, seperti daging sapi, ikan salmon, dan kacang-kacangan.

2. Meningkatkan produksi energi

Vitamin B1 dapat mendukung produksi energi agar lebih maksimal. Vitamin ini membantu tubuh dalam mengelola semua zat gizi. Saat lambung mencerna makanan, zat gizi di dalamnya bisa berubah menjadi bentuk nutrisi yang lebih kecil. 

Nutrisi ini kemudian akan diserap oleh usus halus menjadi beberapa bagian nutrisi penting, seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Selain itu, vitamin ini juga meningkatkan sintesis DNA dan membawa oksigen melalui aliran darah.

3. Mengurangi risiko penyakit beri-beri

Salah satu manfaat vitamin B1 adalah mencegah tubuh terkena penyakit beri-beri. Penyebab beri-beri adalah akibat tubuh yang tidak bisa mengubah karbohidrat menjadi energi. 

Hal ini bisa memicu penumpukan asam piruvat di dalam aliran darah. Gejala beri-beri yang paling umum seperti nyeri tubuh, mual, muntah, sulit berbicara, tangan dan kaki kesemutan.

4. Meningkatkan fungsi otak

Fungsi vitamin B1 adalah menjaga fungsi otak, khususnya bagi penderita alzheimer. Penelitian membuktikan bahwa asupan vitamin yang cukup mampu meningkatkan proses kerja otak.

Hal ini mencakup pengambilan keputusan, daya ingat, kemampuan berpikir, dan belajar. 

5. Mengurasi efek sepsis

Vitamin B1 memiliki peran penting dalam membantu mengurangi efek dari sepsis. Tiamin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh melawan infeksi secara lebih efektif. 

Baca Juga: 7 Manfaat Vitamin B5, dari Cegah Anemia sampai Penyakit Jantung

Selain itu, vitamin ini berperan dalam proses pemulihan, khususnya setelah tubuh mengalami serangan infeksi berat seperti sepsis. Tak hanya itu, vitamin B1 juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan yang biasanya terjadi pada sepsis.