5 Jenis Jus Buah dan Sayur Cocok untuk Diet Setelah Lebaran

JAKARTA, KOMPAS.TV- Hari lebaran identik dengan aneka hidangan lezat yang sulit untuk ditolak, mulai dari opor ayam, ketupat, rendang, hingga aneka kue kering. Sayangnya meski lezat dan menggugah selera, konsumsi makanan berlebihan dapat menambah timbunan lemak di tubuh. 

Namun tenang, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan berat badan ideal, salah satunya dengan konsumsi jus buah dan sayur. Jenis buah dan sayur tertentu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Kombinasi serat, vitamin, dan mineral yang terkandung di dalamnya dapat membantu proses detoksifikasi serta mempercepat pembakaran lemak. Melansir laman Healthline, berikut jus buah dan sayur yang cocok untuk diet dan menurunkan berat badan.

Baca Juga: 4 Metode Diet Ini Tidak Lagi Disarankan Ahli Gizi

1. Jus seledri

Jus seledri cukup populer digunakan untuk diet dan mendetoks tubuh. Selain rendah kalori, jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan melawan peradangan. 

2. Jus semangka

Jus semangka juga dapat membantu menurunkan berat badan dan merasa kenyang. Buah yang kaya air ini juga merupakan sumber zat gizi mikro, seperti kalium dan antioksidan yang bagus untuk jantung. 

3. Jus delima

Jus delima juga dapat membantu menurunkan berat badan. Buah delima memiliki kandungan antioksidan dan polifenol yang tinggi.

Diketahui, polifenol mempunyai efek penekanan nafsu makan, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara alami.

4. Jus wortel

Jus wortel adalah pilihan yang tepat untuk minuman diet sehat, karena padat nutrisi sehingga dapat membantu meningkatkan asupan serat. Jus wortel juga memberikan rasa kenyang ketika dikonsumsi. 

Sebuah penelitian menyebutkan, jus wortel dapat membantu orang obesitas mengalami pengurangan lemak perut secara signifikan setelah diminum setiap hari.

5. Jus sayuran hijau

Jus sayuran hijau seperti kale, bayam, dan kubis, bahan ini mengandung serat yang tinggi, rendah gula, penuh dengan antioksidan serta anti inflamasi. Kandungan serat dalam jus jenis ini membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Baca Juga: 5 Ikan yang Cocok untuk Diet, Rendah Kalori dan Tinggi Protein

Sayuran hijau mengandung banyak air dan membantu tubuh membuang racun, yang mendukung metabolisme.