4 Makanan yang Dapat Memicu Jerawat, Ada yang Disukai Banyak Orang

JAKARTA, KOMPAS.TV - Jerawat merupakan masalah kulit yang kerap dialami banyak orang. Jerawat muncul ketika pori-pori kulit, termasuk folikel rambut, tersumbat oleh kotoran, debu, minyak, atau sel kulit mati.

Jerawat juga dapat disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari pengaruh hormon reproduksi, stres, hingga konsumsi makanan pemicu jerawat secara berlebihan.

Berikut 4 makanan yang dapat memicu jerawat, dikutip dari Healthline.

4 Makanan yang Dapat Memicu Jerawat

1. Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan

Ketika kita mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan, kadar gula darah meningkat secara drastis. 

Baca Juga: 4 Cara Paling Ampuh untuk Mengatasi Jerawat

Tubuh merespons dengan melepaskan insulin untuk membawa gula ke dalam sel. Proses ini juga merangsang kelenjar minyak pada kulit untuk memproduksi lebih banyak sebum (minyak alami kulit).

Minyak berlebih pada wajah merupakan tempat ideal bakteri Propionibacterium acnes yang menyebabkan jerawat.

2. Produk olahan susu

Susu sapi mengandung hormon alami seperti estrogen, progesteron, dan testosteron.

Hormon-hormon ini dapat memengaruhi produksi hormon dalam tubuh dan merangsang kelenjar minyak menghasilkan lebih banyak sebum.

Sebum yang berlebih dapat menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat. 

3. Cokelat

Konsumsi cokelat berlebihan juga dapat memicu jerawat. Cokelat, terutama jenis cokelat susu, mengandung gula dalam jumlah yang cukup tinggi. 

Ketika kita mengonsumsi gula dalam jumlah banyak, kadar insulin akan melonjak. Insulin yang tinggi dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit, yang menjadi salah satu penyebab utama jerawat.

Cokelat juga sering kali mengandung berbagai bahan tambahan seperti pengawet, pewarna buatan, dan emulsifier. Bahan-bahan ini dapat memicu reaksi alergi pada kulit sensitif dan memperparah kondisi jerawat.

Baca Juga: 4 Ciri Skin Barrier Rusak, Muncul Jerawat hingga Iritasi

4. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji yang tinggi gula dan garam dapat memicu timbulnya jerawat. Gula dapat meningkatkan produksi insulin pada tubuh, sementara garam dapat menyebabkan dehidrasi.

Kulit yang dehidrasi cenderung lebih berminyak dan lebih rentan terhadap jerawat. Konsumsi rutin makanan jenis ini juga sering dikaitkan dengan gaya hidup tidak sehat yang dapat memengaruhi kesehatan kulit.