3 Rekomendasi Minuman yang Bisa Dicoba Saat Sahur Agar Badan Tidak Lemas Ketika Berpuasa

JAKARTA, KOMPAS TV - Selama menjalani puasa, menjaga asupan nutrisi menjadi sangat penting untuk bagi kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan nutrisi berperan sebagai sumber energi yang mendukung aktivitas sehari-hari tanpa makan dan minum. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan menu makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur.

Memilih menu yang tepat dan seimbang secara nutrisi dapat membantu mencegah terjadinya rasa lemas dan sakit tubuh selama menjalani puasa. Sehingga perencanaan makanan yang baik menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama periode berpuasa.

Berikut ini adalah 3 rekomendasi minuman yang baik dikonsumsi saat sahur agar tidak lemas saat berpuasa.

1. Air Kelapa Muda

Air kelapa muda kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi. Komposisinya yang kaya akan nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berpuasa.

Dengan mengonsumsi air kelapa muda, tubuh dapat mempertahankan keseimbangan cairan yang penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelemahan tubuh dan meningkatkan risiko sakit.

Baca Juga: Simak, 6 Cara Efektif Agar Terhindar Dehidrasi saat Berpuasa: Hindari Garam Hingga Kafein

Selain itu, minuman ini juga dapat membantu memperlancar pencernaan, memastikan proses pencernaan tetap optimal selama menjalani ibadah puasa.

2. Infused Water

Jika bosan dengan air putih, infused water bisa menjadi pilihan yang menarik untuk dikonsumsi saat sahur. Selain memberikan rasa yang enak dan menyegarkan, infused water juga memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan.

Minum infused water saat sahur tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap berenergi dan segar selama berpuasa, tetapi juga memberikan manfaat tambahan seperti detoksifikasi racun dalam tubuh.

Baca Juga: Catat! Inilah 7 Cara Menambah Berat Badan Selama Bulan Ramadan

Dengan mencampurkan berbagai buah, sayuran, atau rempah-rempah ke dalam air, infused water dapat menjadi sumber antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik.

Proses detoksifikasi ini tidak hanya memperlancar pencernaan, tetapi juga dapat membantu dalam penurunan berat badan. Selain itu, infused water juga kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya yang mendukung kesehatan kulit secara alami. 

3. Susu

Susu merupakan sumber nutrisi yang kaya, mengandung kalsium, protein, vitamin B2, vitamin D, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah yang Baik dan Aman Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa

Kombinasi nutrisi tersebut membantu menjaga tubuh tetap bertenaga dan mengurangi rasa lapar selama menjalani ibadah puasa. Selain itu, konsumsi susu juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Minum susu juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi selama beraktivitas, serta mencegah timbulnya sakit kepala akibat kekurangan nutrisi selama berpuasa.