Makan Sehat Saat Puasa Menurut Ahli Gizi

Jangan makan terlalu banyak saat sahur dan buka puasa, idealnya makan 40% saat sahur, 10% saat berbuka, 40% setelah Sholat maghrib, dan 10% lagi setelah tarawih, jangan lupa minum air putih 1,5 liter. Dan ternyata ada rumus konsumsi air putih yang ideal, yaitu jumlah berat badan dibagi 30.

Ternyata minum teh atau kopi saat sahur, bisa bikin cepat haus. Konsumsi karbohidrat secukupnya, seperti nasi atau roti, didampingi dengan makanan berprotein seperti telur dan daging, serta dilengkapi sayur dan buah segar.

Yuk, berpuasa dengan sehat.