Lakukan 7 Hal Berikut Agar Lebih Cepat Tertidur

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV – Sulit tidur terkadang dialami oleh sebagian orang, sehingga waktu istirahatnya menjadi berkurang.

Padahal, tidur menjadi salah satu kebutuhan agar tubuh tetap segar.

Kekurangan waktu istirahat menyebabkan tubuh lesu dan sulit berkonsentrasi.

Dampaknya tentu saja akan mengganggu aktivitas harian.

Ada beberapa penyebab orang menjadi sulit tidur dan terus terjaga selama berjam-jam, mulai dari kebanyakan pikiran hingga kesalahan aktivitas yang dilakukan menjelang tidur.

Mengonsumsi obat-obat tertentu agar lebih ceat tertidur mungkin bisa membantu, tetapi hal itu tidak disarankan.

Sebab ada kekhawatiran ketergantungan obat atau efek samping lain jika dikonsumsi dalam waktu lama.

Selain mengonsumsi obat, berikut beberapa upaya lain yang lebih aman dan tanpa risiko yang bisa dilakukan agar cepat tertidur:

Baca Juga: Zikir Rasulullah Sebelum Tidur, Sederhana tapi Manfaatnya Luar Biasa

1) Berhenti Konsumsi Kafein

Mengurangi asupan kafein dapat membantu tubuh untuk cepat tidur. Sebaiknya hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan cokelat menjelang tidur.

2) Mengatur Waktu Tidur

Mengatur jadwal atau waktu tidur dapat membantu otak menyesuaikan kadar melatonini dan serotonin di dalam tubuh.

Sebab dengan jadwal yang teratur, tubuh akan mengenali waktu istirahat.

3) Matikan Gadget

Sebagian orang memiliki masalah sulit tidur akibat kebiasaannya bermain gadget sambil berbaring menunggu kantuk.