4 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
Gaya hidup | 22 Januari 2023, 06:40 WIBYOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan. Hal-hal sederhana yang dilakukan secara rutin ini disarankan untik Anda yang merasa kelebihan berat badan.
Melansir Kompas.com, ahli diet Melissa Mitri menyebut ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa menurunkan berat badan. Tentunya hal-hal itu perlu dilakukan setiap hari.
"Tambahkan kebiasaan kecil ke rutinitas harian Anda untuk perbedaan besar dalam upaya penurunan berat badan Anda," kata Melissa.
Baca Juga: Manfaat Rebusan Kayu Manis, Bisa Turunkan Kadar Gula Darah dan Berat Badan
Berikut empat kebiasan sederhana yang bisa membantu menurunkan berat badan.
4 kebiasaan sederhana untuk menurunkan berat badan
1. Olahraga rutin
Berolahraga, terutama jika dilakukan secara rutin, dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Kegiatan ini juga baik bagi kesehatan tubuh.
Pada saat bersamaan, Anda disarankan berolahraga rutin sembari mencari tahu biang kenaikan berat badan seperti kebiasaan makan berlebih pada malam hari.
Membiasakan diri berolahraga sembari menghentikan kebiasaan yang menyebabkan berat badan berlebih dapat menjadi kombinasi efektif menurunkan berat badan.
2. Menambah asupan protein
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyebut bahwa diet tinggi protein efektif mengatasi obesitas.
Konsumsi protein tinggi pun sebaiknya dilakukan pada pagi hari. Pasalnya, protein tinggi yang dikonsumsi saat sarapan akan mengatur metabolisme tubuh sehingga lebih bisa mengendalikan nafsu makan.
3. Kurangi gula
Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Hariyanto-Kurniawan
Sumber : Kompas.com