5 Olahraga atau Stretching untuk Meredakan Nyeri Reumatik, Ternyata Mudah Dilakukan

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Penyakit reumatik atau rheumatoid arthritis dapat menimbulkan rasa sakit tak tertahankan di persendian. Untungnya, terdapat sejumlah olahraga atau gerakan peregangan atau stretching yang bisa meredakan nyeri akibat reumatik.

Selain meredakan nyeri reumatik, olahraga dan gerakan stretching dapat meningkatkan fleksibilitas sendi, meningkatkan daya jangkau gerak tubuh, dan memperbaiki suasana hati.

Sebagaimana disarikan Medical News Today, berikut lima saran olahraga yang bisa mengurangi sakit reumatik. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli terlebih dulu sebelum memutuskan untuk rutin melakukan olahraga tertentu.

1. Stretching

Stretching dapat meningkatkan fleksibilitas gerak, mengurangi kekakuan, serta meningkatkan daya jangkau gerakan tubuh. Rutin melakukan stretching penting untuk meredakan nyeri yang menjadi gejala reumatik.

Baca Juga: Kenali Perbedaan Reumatik dan Asam Urat, Gejala, Penyebab dan Resikonya

Pola stretching yang ideal dapat berbeda-beda antarpenderita reumatik, tergantung area terdampak dan gejala yang dirasakan.

Umumnya, stretching yang baik melibatkan penggerakan lutut, tangan, dan siku.

2. Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah olahraga sederhana yang dapat membantu mengatasi nyeri reumatik. Jalan kaki rutin juga bisa meningkatkan kondisi fleksibilitas tubuh, kondisi jantung, dan suasana hati.

Sebagai awalan, pengidap reumatik disarankan untuk berjalan kaki di permukaan datar terlebih dulu. Setelah itu, baru mencoba medan menanjak, menurun, atau tidak rata.

3. Berenang

Berenang atau olahraga aerobik air dapat meningkatkan fleksibilitas, daya jangkau gerakan, dan kekuatan otot tubuh. Berenang juga bisa meredakan ketegangan dan kekakuan sendi.

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas TV