9 Minuman yang Disarankan untuk Pengidap Gula Darah Tinggi atau Diabetes

Teh herbal pun memiliki banyak jenis yang bisa Anda coba, salah duanya adalah teh jahe serta teh pepermin.

5. Kopi

Sebagaimana teh, kopi juga aman dikonsumsi pengidap diabetes selama tidak mencampurkan gula ke dalamnya. 

Selain itu, kopi disebut dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Sebuah tinjauan penelitian pada 2019 menyatakan bahwa kopi bisa meningkatkan metabolisme gula dalam tubuh.

Terdapat banyak produk kopi rendah kalori atau nol-kalori yang bisa dipilih pengidap gula darah tinggi.

6. Jus sayuran

Jus sayuran dapat menjadi alternatif minuman menyehatkan bagi pengidap gula darah tinggi. Tidak seperti jus buah, jus sayuran tidak meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: Konsumsi Bunga Telang Ampuh Turunkan Gula Darah, Ini 6 Manfaat Lainnya bagi Kesehatan

Patut diingat bahwa jus buah, kendati normalnya menyehatkan, akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Pasalnya, kendati tak diberi pemanis buatan, buah-buahan mengandung gula alami.

Untuk menambahkan rasa, Anda dapat mencampurkan sedikit beri-berian ke dalam jus sayuran. Namun, pastikan bahwa beri-berian yang dicampur tidak terlalu banyak sehingga menambah kandungan karbohidrat.

7. Susu rendah lemak

Susu murni mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Namun, di sisi lain, susu juga mengandung karbohidrat yang tak baik bagi pengidap gula darah tinggi.

Bagi pengidap gula darah tinggi, pilihlah susu rendah lemak yang tidak diberi pemanis.

8. Kombucha

Kombucha adalah minuman fermentasi yang umumnya dibuat dari teh hijau atau teh hitam. Kombucha mengandung probiotik yang baik bagi kesehatan pencernaan.

Kandungan nutrisi tiap jenis kombucha dapat berbeda, tetapi kombucha umumnya rendah kalori sehingga dapat dikonsumsi oleh pengidap gula darah tinggi.

9. Susu nabati

Susu nabati seperti susu kedelai, susu beras, atau susu kelapa umumnya memuat sedikit karbohidrat. Susu nabati juga mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin D.

Akan tetapi, tingkat konsumsi susu nabati juga perlu diperhatikan. Pasalnya, sejumlah produk susu kedelai dan susu beras mengandung karbohidrat.

Selain minuman yang disarankan, terdapat beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari pengidap gula darah tinggi.

Sebaiknya hindari soda, minuman berenergi yang mengandung gula, serta jus buah, apalagi yang diberi tambahan pemanis.

Apabila Anda mengidap gula darah tinggi, juga konsultasikan dengan dokter lebih dulu jika ingin mengonsumsi produk minuman soda diet atau minuman beralkohol.

Baca Juga: 7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Mudah Dilakukan tetapi Harus Konsisten

 

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Kompas TV