Bukan karena Setan, Ini Penyebab Ketindihan dan Cara Mengatasinya

Selain itu, ada beberapa faktor risiko seseorang bisa mengalmi ketindihan saat tidur.

Berikut 7 faktor yang meningkatkan risiko ketindihan saat tidur:

• Gangguan kecemasan

• Depresi

• Kondisi mental yang buruk, seperti stres atau bipolar

• Masalah tidur seperti insomnia

• Penggunaan obat tertentu

• Kurang tidur

• Posisi tidur telentang

Orang yang memiliki salah satu atau kombinasi dari 7 faktor tersebut memang cenderung akan lebih sering mengalami sleep paralysis.

Anda dapat mengatasi ketindihan dengan mengubah gaya hidup dan pola tidur, antara lain:

• Kurangi stres

• Berolahraga secara teratur tetapi tidak mendekati waktu tidur.

• Istirahat yang cukup.

• Pertahankan jadwal tidur yang teratur.

• Pantau obat yang Anda minum untuk kondisi apa pun.

• Ketahui efek samping dan interaksi berbagai obat Anda sehingga Anda dapat menghindari potensi efek samping, termasuk kelumpuhan tidur.

• Tidur miring dan hindari tidur telentang.

• Hindari penggunaan HP dan barang-barang elektronik sebelum tidur

• Memastikan suhu ruangan tidak panas

• Terapi dan konseling trauma

• Yoga dan latihan pernapasan

Baca Juga: Asam Lambung Naik di Malam Hari? Coba Posisi Tidur Ini Agar Cepat Mereda

Penulis : Ahmad Zuhad Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Sonora.id/Healthline