6 Cara Lakukan Digital Detoks untuk Lepas Kecanduan Media Sosial

2. Matikan notifikasi

Suara, dering, dan getaran ponsel dapat mengganggu kita. Dengan mematikan notifikasi kita dapat lebih fokus melakukan kegiatan lain tanpa perlu melihat ponsel selama periode waktu tertentu.

Baca Juga: Waspada, Kenali Tanda-Tanda Kecanduan Gadget

3. Batasi penggunaan ponsel

Kurangi penggunaan ponsel selama waktu makan, saat akan tidur, ketika baru bangun tidur, dan saat bersama keluarga agar bisa tidak mengalami ketergantungan.

Bila perlu, bisa pula meminta bantuan dari keluarga dan teman untuk mengingatkan.

4. Hidupkan timer

Ada banyak fitur di ponsel dan komputer yang dapat mengatur waktu penggunaan media sosial atau aplikasi. Pasang timer ini untuk mengingatkan dan mencegah kita tersedot ke dalam pusaran teknologi. 

5. Lakukan aktivitas alternatif

Coba cari kegiatan kesukaan yang dapat mengalihkan kita dari media sosial, seperti berkebun, berolah raga, atau membaca buku.

6. Siapkan buku harian

Buku harian ini dapat menjadi sarana mencatat perkembangan dan pengalaman selama digital detoks. Dengan ini, kita dapat melakukan evaluasi hingga menyadari manfaat digital detoks.

Perlu disadari, digital detoks tidak mudah, meski bukan mustahil juga dilakukan. Perlu kemauan kuat dan dukungan orang-orang terdekat untuk lepas dari kecanduan media sosial

Penulis : Ahmad Zuhad Editor : Gading-Persada

Sumber : verywellmind.com