Kerap Ditanyakan, Ini Lama Waktu yang Dianjurkan untuk Tidur Siang

SOLO, KOMPAS.TV - Berapa lama waktu yang diperlukan untuk tidur siang?  Hal ini  kerap dan menjadi pertanyaan bagi banyak orang.

Durasi tidur siang diketahui dapat memengaruhi kualitas  istirahat di tengah hari.

Namun, tidur siang yang terlalu lama ternyata dapat menyebabkan seseorang menjadi susah tidur di malam harinya.

Lantas berapa lama waktu yang dibutuhkan ketika tidur siang untuk mencapai kualitas istirahat terbaik?

Baca Juga: Tips Mengatur Waktu Tidur Siang yang Efektif untuk Kesehatan Tubuh

Dalam laporan Sleep yang dikutip dari Kompas.com, Senin (27/09/2021) rupanya tidur siang yang baik cukup dilakukan tak lebih dari 30 menit.

Itu artinya seseorang dapat melakukan waktu istirahat tidur siang sejenak 10-20 menit saja.

Waktu tidur siang yang lebih dari 30 menit rupanya membuat kondisi tubuh menjadi bersiap untuk memasuki fase tidur lelap.

Baca Juga: Simak! Manfaat Tidur Siang bagi Tubuh Saat Puasa Ramadan

Ketika tubuh telah masuk dalam fase tidur lelap dapat dipastikan tidur bakal berlangsung lebih lama bahkan berjam-jam. Hal tersebut yang dapat menganggu kualitas tidur ketika malam tiba.

Selain itu orang akan mengalami sakit kepala jika dipaksa bangun dalam kondisi tidur siang terlalu lama. Hal tersebut dikarenakan waktu tidur yang belum tuntas.

"Tidur siang berkualitas adalah tidur di waktu yang tepat dan lamanya sudah pas sehingga bisa bermanfaat untuk kesehatan," mengutip dari Kompas.com.

 

Penulis : Danang Suryo Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas.com