Penting, Ini 7 Makanan Peningkat Imun Saat Cuaca Tidak Menentu

Baca Juga: 3 Cara Meredakan Sakit Perut Setelah Mengonsumsi Makanan Pedas

4. Ikan

Ikan, khususnya ikan berminyak, seperti ikan salmon dan ikan tuna, kaya dengan asam lemak omega-3.

Menurut sebuah laporan tahun 2014, mengonsumsi asam lemak omega-3 dalam jangka panjang dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis (RA), yakni kondisi autoimun kronis yang terjadi akibat sistem imun salah menyerang bagian tubuh yang sehat.

5. Brokoli

Kandungan vitamin C yang tinggi pada brokoli diyakini dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Selain vitamin C, sayuran hijau ini juga mengandung antioksidan kuat, yakni sulforaphane.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung banyak antioksidan, yakni beta-karoten, yang memberikan warna oranye pada ubi.

Beta-karoten merupakan sumber vitamin A, yang berperan penting dalam peingkatan kesehatan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

7. Bayam

Bayam mengandung banyak nutrisi dan antioksidan penting, sehingga bermanfaat untuk membantu meningkatkan sistem imun.

Nutrisi yang terkandung pada bayam di antaranya, flavonoid, karotenoid, vitamin C, dan vitamin E.

Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah flu biasa pada orang sehat.


 

Penulis : Kurniawan Eka Mulyana Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas.com