Wajib Diketahui, Ternyata Sarapan di Pagi Hari Bisa Menurunkan Tingkat Stres

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sesibuk apa pun, Anda tetap tidak boleh melewatkan sarapan pada pagi hari.

Setidaknya, ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari rutin sarapan yakni menambah energi untuk beraktivitas dan menurunkan tingkat stres.

Seperti yang dilansir dari Rush University Medical Center, ketika sarapan, Anda memberikan asupan kalori yang Anda gunakan untuk beraktivitas pada hari itu.

Bahkan, dikatakan dalam laporan itu, orang yang tidak sarapan dan makan makanan rendah kalori di siang hari, justru memiliki berat badan yang lebih tinggi.

Namun, supaya Anda mau memulai kebiasaan baik di pagi hari, ketahui dulu beberapa manfaat rutin sarapan berikut:

1. Memiliki asupan kalsium yang lebih tinggi daripada biasanya.

2.Meningkatkan performa, daya ingat, dan membuat otak lebih sehat.

3. Mendapatkan asupan serat harian yang lebih banyak.

4. Mempunyai jadwal makan yang teratur.

Walau sarapan membawa manfaat yang banyak, Anda harus memperhatikan menu dan porsinya.

Anda bisa mengawali hari dengan semangkuk oatmeal yang dicampur dengan susu rendah lemak, selai kacang, dan biji chia.

Penulis : Hedi Basri Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV