Puasa tapi Berat Badan Naik? Ini Kesalahan yang Perlu Dihindari
Kesehatan | 21 Maret 2025, 02:05 WIB
Batasi Konsumsi Makanan Manis
Hindari minuman manis dan makanan yang mengandung gula tambahan agar tidak terjadi lonjakan gula darah yang bisa berujung pada penimbunan lemak.
Kurangi Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Hindari gorengan, makanan bersantan, atau makanan yang digoreng dengan minyak berlebih untuk mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.
Jangan Melewatkan Waktu Makan
Melewatkan sahur atau berbuka dengan porsi kecil namun tidak seimbang dapat menyebabkan rasa lapar berlebih di jam berikutnya, yang akhirnya memicu makan berlebihan.
Tetap Aktif Secara Fisik
Beraktivitas ringan seperti jalan kaki atau stretching setelah berbuka dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Baca Juga: Resep Kue Kering Cokelat Lebaran 2025 yang Diolah dari Variasi Cornflakes
Pantau Berat Badan Secara Rutin
Mengecek berat badan 2-3 kali dalam seminggu bisa membantu mengetahui perubahan berat badan lebih dini, sehingga bisa segera menyesuaikan pola makan dan aktivitas.
“Menjaga pola makan yang sehat serta tetap aktif selama Ramadan sangat penting untuk mencegah kenaikan berat badan. Dengan sedikit kontrol terhadap asupan kalori, kita bisa menjadikan bulan puasa sebagai kesempatan untuk hidup lebih sehat,” tutup dr. Mulianah.
Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Vyara-Lestari
Sumber : Kompas TV