4 Manfaat Olahraga Malam Hari, Cocok Buat yang Super Sibuk
Tren | 9 Januari 2025, 00:00 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV- Olahraga merupakan kebiasaan sehat yang penting dilakukan agar tubuh tetap bugar. Meskipun pagi hari sering dianggap sebagai waktu terbaik untuk berolahraga, kenyataannya malam hari juga dapat menjadi pilihan yang tak kalah efektif, terutama bagi Anda yang memiliki rutinitas padat sepanjang hari.
Olahraga di malam hari tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, namun juga kesehatan mental. melansir laman Very Well Health, waktu terbaik untuk berolahraga di malam hari adalah antara pukul 18.00 hingga 20.00.
Pada waktu tersebut, suhu tubuh sedang berada di puncaknya dan otot sedang berada dalam kondisi yang sangat fleksibel.
Baca Juga: Evaluasi Keolahragaan, KONIDA Jakarta Bidik Prestasi Internasional
Berikut beragam manfaat olahraga di malam hari untuk Anda yang super sibuk
1. Mengurangi stres
Salah satu manfaat berolahraga di malam hari secara rutin adalah mengurangi stres, terutama setelah terbebani dengan aktivitas seharian. Olahraga juga merangsang melepaskan hormon endorfin yang bekerja sebagai pereda nyeri alami dan penambah mood, sehingga dapat membantu meredakan perasaan tegang dan cemas.
Ketika berolahraga, fokus Anda akan teralihkan dari masalah yang sedang dihadapi, meski hanya sejenak. Hal ini memberikan waktu bagi pikiran untuk "beristirahat" dan memulihkan diri.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Berolahraga di malam hari juga efektif meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas ini membuat tidur malam hari menjadi lebih nyenyak dan bangun tidur di pagi hari jadi lebih segar.
Namun, sebaiknya hindari berolahraga berat saat mendekati waktu tidur. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan santai, lari, atau bersepeda.
Penulis : Switzy Sabandar Editor : Gading-Persada
Sumber : Very Well Health