Tips Cegah Kelelahan Berkendara, Bisa Diterapkan Saat Hadapi Arus Balik Nataru

JAKARTA, KOMPAS.TV - Berkendara jarak jauh atau dalam waktu lama sering kali dapat menyebabkan kelelahan yang mengganggu fokus dan meningkatkan risiko kecelakaan. 

Menurut laporan KNKT (Komite Nasional Keselamatan Transportasi), sekitar 80 persen kecelakaan pada angkutan umum terjadi akibat kelelahan pengemudi. 

Oleh karena itu, bagi Anda yang harus berkendara jarak jauh atau dalam waktu lama, perhatikan tips mencegah kelelahan berkendara berikut, dilansir dari X Dirjen Perhubungan (@hubdat151).

Tips Mencegah Kelelahan Berkendara 

1. Istirahat atau tidur yang cukup 

Istirahat yang cukup penting untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan pikiran. 

Saat tubuh beristirahat, ia mendapatkan kesempatan untuk memulihkan diri, memperbaiki jaringan yang rusak, dan mengisi kembali energi yang telah digunakan.

Tidur yang cukup juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga keseimbangan hormon, dan meningkatkan suasana hati.

Dengan kekebalan tubuh, keseimbangan hormon, dan suasana hati yang baik, seseorang akan lebih siap beraktivitas, salah satunya adalah berkendara. 

Baca Juga: Sopir Diduga Mengantuk, Minibus Terguling di Jalan Raya Puncak

2. Minum yang cukup selama perjalanan 

Minum air yang cukup membantu tubuh terhidrasi, selain itu juga memaksimalkan kinerja otak dan membangun mood menjadi lebih baik. 

Tidak hanya itu, konsumsi air putih yang cukup dalam sehari bermanfaat baik bagi kelenturan dan kekuatan sendi serta otot. 

Jadi, sudah jelas manfaat minum yang cukup dalam perjalanan. 

3. Berhenti di Rest Area dan lakukan peregangan otot sesekali 

Penulis : Tri Angga Kriswaningsih Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas TV, Kemkes, Dinkes Kalbar, Dinkes Boyolali, Dinkes Jakarta, Antara