6 Manfaat Ginseng untuk Kesehatan, Tingkatkan Stamina hingga Cegah Alzheimer

JAKARTA, KOMPAS.TV - Ginseng merupakan tanaman herbal yang populer digunakan sebagai obat tradisional. Secara tradisional, akar tanaman ginseng dipakai untuk membantu mengatasi berbagai kondisi medis. 

Ginseng juga dikenal sebagai penambah stamina, saat pertama kali diolah secara herbal di China.

Dilansir Healthline, gingseng kaya akan asam folat, zat besi, mineral, serta enzim. Kandungan vitamin dalam ginseng pun cukup beragam, seperti vitamin B1, B2, B12, dan C.

Baca Juga: 6 Manfaat Lobak Putih untuk Kesehatan, Cegah Diabetes hingga Masalah Kulit

6 Manfaat Ginseng untuk Kesehatan

1. Meningkatkan stamina

Manfaat ginseng yang paling populer adalah dapat meningkatkan stamina. Tanaman herbal ini mengandung zat yang disebut sebagai saponin.

Saponin yang terkandung dalam ginseng berperan sebagai adaptogen, membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan meningkatkan performa fisik. 

2. Meningkatkan imun tubuh

Beberapa penelitian menunjukkan ginseng memiliki efek imunomodulator, yang berarti dapat membantu mengatur dan memperkuat respons imun.

Kandungan saponin dan antioksidan dalam ginseng dapat merangsang aktivitas sel-sel imun, sehingga tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit. 

3. Meredakan stres

Manfaat ginseng selanjutnya adalah meredakan stres. Sebagai adaptogen, ginseng membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan menyeimbangkan sistem hormonal. 

Hal ini dapat mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental. Beberapa penelitian menunjukkan ginseng dapat mengurangi kadar kortisol, hormon stres yang berkontribusi pada perasaan tenang dan relaksasi. 

Ginseng juga dapat meningkatkan kewaspadaan mental, mengubah suasana hati (mood), dan menghilangkan rasa lelah.

Lebih dari itu, adaptogenik pada ginseng diyakini dapat memberikan perubahan fisiologis pada tubuh untuk beradaptasi dengan rasa lelah akibat terlalu banyak pekerjaan.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat Kacang Tolo untuk Kesehatan

4. Mengatasi insomnia

Ginseng dapat membantu mengatasi insomnia karena kemampuannya dalam menyeimbangkan sistem saraf dan mengurangi stres.

Selain itu, ginseng dapat membantu meningkatkan energi dan fokus selama siang hari, yang berpotensi mengatur ritme sirkadian dan mendorong tidur yang lebih baik di malam hari. 

5. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat ginseng selanjutnya adalah meningkatkan fungsi otak. Studi yang dipublikasikan dalam Alzheimer’s Research & Therapy menemukan sebanyak 6.422 orang tua yang mengonsumsi ginseng selama minimal 5 tahun secara rutin, menunjukkan peningkatan fungsi kognitif pada masa depan.

Baca Juga: 4 Manfaat Miso untuk Kesehatan

6. Meringankan dan mencegah radang paru-paru

Radang paru-paru menjadi salah satu penyakit yang terjadi karena infeksi bakteri Streptococcus pneumoniae dan Haemophilus influenzae.

Gangguan ini juga bisa muncul karena infeksi respiratory syncytial virus (RSV), rhinovirus, dan virus influenza.

Kandungan senyawa aktif dalam ginseng, seperti ginsenosides, memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada paru-paru.

Selain itu, ginseng diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi.

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Healthline