7 Makanan Tinggi Kalium agar Terhindar dari Hipokalemia
Kesehatan | 4 Oktober 2024, 22:32 WIBAlpukat bisa menjadi alternatif buah tinggi kalium. Buah ini bahkan memiliki kandungan kalium yang lebih tinggi dibandingkan pisang.
Kandungan kalium dari 1 buah alpukat mencapai 690 mg. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
4. Yoghurt
Ada sekitar 380 mg kalium dalam 1 kemasan yoghurt berukuran 245 gram.
Produk olahan susu yang satu ini juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit.
5. Kacang merah
Kacang merah juga merupakan makanan tinggi kalium. Dalam 100 gram kacang merah terkandung 360 mg kalium.
Kacang merah juga mengandung berbagai nutrisi lainnya, termasuk karbohidrat, lemak baik, serat, kalsium, fosfor, zat besi, dan vitamin B.
Tidak hanya terdapat dalam kacang merah, kalium juga dapat ditemukan dalam beragam jenis kacang-kacangan lain, seperti kacang tanah, kacang mete, dan kacang almond.
6. Air kelapa
Dalam setiap 240 mililiter (ml) air kelapa umumnya mengandung sekitar 13 persen kebutuhan kalium harian.
Selain itu, air kelapa juga menjadi sumber yang baik untuk nutrisi lain seperti magnesium, sodium, dan mangan.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Pisang
7. Kentang
Selain dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik, kentang juga menjadi salah satu makanan tinggi kalium.
Terdapat 900 mg kalium dalam 1 buah kentang berukuran sedang atau seberat 200 gram.
Penulis : Switzy Sabandar Editor : Deni-Muliya
Sumber : Kompas TV