9 Makanan untuk Darah Rendah, Bisa Tingkatkan Tekanan Darah

5. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung kalium dan folat, namun rendah sodium. Konsumsi sayur berdaun hijau seperti bayam bisa membuat peredaran darah menjadi lebih lancar.

Selain itu, zat besi dalam sayuran hijau dapat membantu proses pembentukan sel darah merah yang mampu meningkatkan tekanan darah. Kandungan vitamin E dalam sayuran ini juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

6. Hati sapi

hari sapi adalah salah satu sumber vitamin B12 terbaik. Satu porsi 100 gram hati sapi mengandung jumlah B12 yang sangat tinggi.

Menurunnya kadar vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan tekanan darah rendah. Anda bisa mengonsumsi hati sapi apabila sering mengalami tekanan darah rendah.

7. Buah bit

Buah bit bisa digunakan sebagai makanan untuk menambah tekanan darah karena mengandung zat besi dan folat tinggi. Konsumsi buah bit teratur dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh, sehingga sel darah merah yang sudah rusak bisa segera diganti dengan yang baru.

Baca Juga: Benarkah Makan Daging Bikin Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi?

8. Telur

Selama ini, telur terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Namun ternyata, makanan yang satu ini bukan hanya mengandung protein.

 

Sebutir telur ternyata juga mengandung asam folat dan B12 dalam jumlah tinggi. Vitamin B12 dan asam folat merupakan dua senyawa yang mampu meningkatkan tingkat tekanan darah rendah.

9. Ikan

Makanan untuk darah rendah selanjutnya adalah ikan, terutama iklan berlemak tinggi. Ikan berlemak secara langsung dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Ikan berlemak meliputi, salmon, tuna, tongkol, kakap, dan sarden. Ikan-ikan ini juga kaya lemak omega 3 yang dapat meningkatkan penyerapan vitamin B12.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV