7 Tips Mencegah Mabuk Perjalanan saat Mudik Meski Sedang Berpuasa

Sebelum melakukan perjalanan mudik, penting untuk menyesuaikan suhu AC saat dalam perjalanan, karena suhu yang terlalu dingin dapat memicu mabuk perjalanan, yang seringkali ditandai dengan mual dan keringat dingin.

Suhu AC yang ideal untuk digunakan selama perjalanan adalah di bawah 25 derajat Celcius namun tidak kurang dari 16 derajat Celcius.

Selain itu, disarankan untuk menghindari paparan langsung dari AC. Jika kamu terkena paparan AC di dalam kendaraan umum, disarankan untuk menggunakan jaket, selimut, atau topi guna menjaga suhu tubuh tetap nyaman. 

4. Balurkan Minyak Esensial 

Untuk mencegah mabuk perjalanan saat berpuasa, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan minyak esensial.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Minyak Esensial yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur, Menurut Penelitian

Ada banyak jenis minyak esensial yang dapat dipilih, seperti minyak kayu putih, lavender, dan tea tree oil (minyak pohon teh). Para pakar kesehatan merekomendasikan penggunaan kedua minyak tersebut untuk mengurangi gejala mabuk perjalanan.

Mengoleskan minyak esensial pada titik-titik tertentu atau menghirup aromanya, dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang mungkin muncul selama perjalanan.

5. Hindari Membaca Buku dan Bermain Ponsel

Membaca buku atau bermain dengan ponsel saat dalam perjalanan dapat menjadi salah satu penyebab mabuk kendaraan. Ketika mata terfokus pada bacaan atau layar ponsel, sementara kondisi di luar kendaraan bergerak, otak bisa mengalami kebingungan.

Hal ini dapat memperparah gejala mabuk perjalanan daripada menguranginya. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari aktivitas tersebut selama dalam perjalanan guna meningkatkan kenyamanan dan mencegah mabuk perjalanan.

6. Tidur

Tidur adalah salah satu cara yang dipercaya dapat mencegah mabuk perjalanan. Dengan tidur, tubuh dapat merasa lebih rileks dan gejala pusing dan mual dapat berkurang.

Baca Juga: Sakit Kepala saat Berpuasa? Simak 7 Cara Cegah dan Atasi tanpa Membatalkan Puasa

Ketika sedang tidur, otak dan tubuh kita beristirahat sepenuhnya, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan pencernaan atau ketidaknyamanan lainnya selama perjalanan.

7. Sesekali Buka Jendela

Jika kamu melakukan perjalanan mudik menggunakan mobil, sangat disarankan untuk sesekali membuka jendela kendaraan agar dapat menghirup udara segar.

Menghirup udara segar dapat membantu kita merasa lebih rileks dan juga dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. 

Penulis : Almarani Anantar Editor : Gading-Persada

Sumber : WebMD