Sering Haus Selama Berpuasa? Coba Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman ini saat Sahur

Minuman manis diketahui dapat menciptakan lingkungan asam yang berpotensi merusak fungsi enzim dan mengurangi kapasitas tubuh untuk menyimpan air yang diperlukan untuk memetabolisme kelebihan gula dalam sistem.

Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi minuman manis, termasuk minuman berenergi, minuman bersoda, dan minuman olahraga, untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa. 

Baca Juga: 3 Rekomendasi Minuman yang Bisa Dicoba Saat Sahur Agar Badan Tidak Lemas Ketika Berpuasa

3. Makanan Tinggi Protein

Jika sedang mengikuti diet tinggi protein, maka kemungkinan besar tubuh rentan mengalami dehidrasi.

Hal ini disebabkan oleh penggunaan lebih banyak air dalam proses metabolisme nitrogen alami dan protein oleh tubuh, yang dapat menyebabkan kehilangan cairan dari sel secara signifikan.

Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan asupan air selama menjalani diet tinggi protein, terutama selama bulan Ramadan, untuk mencegah terjadinya dehidrasi. 

Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman untuk Jaga Kesehatan Pencernaan, Cocok Dikonsumsi saat Berbuka Puasa

4. Makanan Asin

Makanan asin seperti keju olahan dan fast food mengandung tingkat natrium yang tinggi. Konsumsi makanan yang kaya akan natrium dapat menyebabkan kehilangan cairan yang berkontribusi pada peningkatan rasa haus.

Oleh karena itu, saat sahur dan berbuka, sangat disarankan untuk membatasi konsumsi makanan kaleng, makanan olahan, makanan beku, dan makanan yang tinggi bumbu.

Hal ini bertujuan untuk mengurangi kemungkinan terjadinya rasa haus berlebihan selama menjalani ibadah puasa. 

 

Penulis : Almarani Anantar Editor : Vyara-Lestari

Sumber : NDTV Food