Simak, 6 Cara Efektif Agar Terhindar Dehidrasi saat Berpuasa: Hindari Garam Hingga Kafein

Hal ini karena kafein memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan mengalami dehidrasi karena kehilangan cairan melalui urine.

Oleh karena itu, untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa, disarankan untuk memilih minuman non-kafein seperti air putih atau jus buah.

Baca Juga: Apakah Menangis dan Marah Membatalkan Puasa? Ini Penjelasannya

4. Makan Makanan Berkuah

Saat sahur atau berbuka, disarankan untuk memilih makanan berkuah seperti sayur sup atau varian lainnya.

Tidak hanya membantu mencegah dehidrasi, tetapi juga dapat berkontribusi dalam menjaga berat badan ideal karena biasanya rendah kalori.

Makanan berkuah ini memberikan tambahan cairan bagi tubuh serta memberikan rasa kenyang tanpa memberikan beban kalori yang berlebihan.

5. Mengonsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur umumnya mengandung tinggi kadar air yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Beberapa contoh buah dan sayur yang dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain semangka, jeruk, apel, brokoli, dan bayam. Mengonsumsi jenis makanan ini akan membantu menyuplai kebutuhan cairan tubuh secara alami.

Baca Juga: Tetap Berolahraga di Bulan Puasa, Ini 7 Manfaat Lari saat Perut Kosong

6. Hindari Makanan dan Minuman Manis

Untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa, disarankan untuk menjauhi makanan dan minuman manis. Hindari konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula karena dapat menyebabkan peningkatan rasa haus.

Dengan mengurangi asupan makanan dan minuman manis, tubuh dapat mempertahankan kadar cairan yang seimbang selama menjalankan ibadah puasa.

Penulis : Almarani Anantar Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Health.Grid.Id, Kompas TV