6 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Tenggorokan Terasa Tidak Nyaman saat Berpuasa

Untuk mengatasi sakit tenggorokan, disarankan meminum air putih dalam jumlah yang cukup saat berbuka puasa, malam, atau sesuai dengan waktu imsakiyah sebanyak 8 gelas sehari.

Baca Juga: Jangan Khawatir, ini 7 Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung

Menjaga asupan air putih yang cukup dapat mencegah tenggorokan menjadi kering dan meredakan rasa nyeri pada tenggorokan.

Selain mengatasi sakit tenggorokan, cara ini juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung kesehatan selama menjalani puasa.

4. Mengonsumsi Sup

Mengonsumsi sup adalah pilihan yang tepat ketika mengalami sakit tenggorokan. Kondisi sakit tenggorokan sering kali membuat sulit menelan makanan, sehingga diperlukan makanan yang mudah dicerna.

Baca Juga: Tidur Sepanjang Hari saat Puasa Ramadan, Simak Tinjauan Hukum dan Dampaknya

Sebagai alternatif, tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi soto yang dicampur dengan asam jawa. Kandungan asam jawa memiliki kemampuan untuk membunuh bakteri dalam tubuh dan melawan peradangan yang mungkin terjadi pada tenggorokan.

5. Mengurangi Konsumsi Makanan Berlemak dan Berminyak

Cara mengatasi sakit tenggorokan berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak pada waktu berbuka dan sahur.

Makanan yang dimasak dengan cara digoreng biasanya mengandung banyak minyak, oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan semacam itu ketika tenggorokan sedang bermasalah untuk mencegah kondisi semakin buruk.

6. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup merupakan faktor penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan pemulihan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan memastikan tidur yang cukup di malam hari atau menyempatkan waktu tidur siang sekitar 30 menit dapat membantu tubuh dalam melawan penyakit atau virus penyebab sakit tenggorokan.

 

Penulis : Almarani Anantar Editor : Iman-Firdaus

Sumber : NHS UK