Bolehkah Diet dengan Tak Makan Nasi saat Berpuasa?

"Apalagi untuk olahraga, atau ada event yang ingin dicapai misal lomba lari, ya tetap harus ada asupan karbo juga, cuma kurangi saja porsinya. Kalau kita cuma makan lauk aja gitu ya, makan protein terus tidak mengonsumsi karbo, tak ada lemak, metabolisme bisa mengambil dari protein, bisa nyusut malah ototnya," ungkapnya.

Mengonsumsi nasi saat sahur berlebih dapat membuatnya mudah dicerna dan diubah menjadi gula. Akibatnya, kadar gula darah tinggi dan membuat perut lebih cepat lapar. 

Dan inti dari defisit kalori saat diet juga tidak terpenuhi.

Baca Juga: Kata Direktur Eksekutif Parameter Politik Indonesia soal Makna 'Jokowi Nyaman dengan Golkar'

Selain karena kadar karbohidratnya yang tinggi, nasi juga masuk ke dalam makanan dengan indeks glikemik tinggi.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi, bisa membuat tubuh merasa tidak puas meskipun selesai makan sahur.

"Jadi, sebaiknya porsi nasi tidak terlalu banyak karena sama sekali tak menjamin perut akan kenyang seharian," tutup dokter Wawan.

 

Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV