3 Rebusan Daun yang Efektif Turunkan Trigliserida Tinggi

JAKARTA, KOMPAS TV - Kadar trigliserida yang tinggi merupakan kondisi tidak sehat dan termasuk sindrom metabolik, bersama dengan kolesterol tinggi, gula darah tinggi, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Meskipun demikian, ada berbagai cara yang dapat dicoba untuk menurunkan tingkat trigliserida yang tinggi, salah satunya dengan mengonsumsi rebusan daun tertentu.

Berikut 3 rebusan daun yang dapat menurunkan trigliserida tinggi.

3 Rebusan Daun untuk Turunkan Trigliserida Tinggi

1. Daun salam

Daun salam mengandung zat aktif seperti flavonoid dan quersetin yang mampu menurunkan kadar trigliserida, dan mencegah dislipidemia.

Baca Juga: 6 Manfaat Air Rebusan Daun Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Termasuk Bisa Sembuhkan Flu

Selain itu, rebusan daun salam terbukti dapat mengurangi glukosa serum, kolesterol total, dan kolesterol LDL.

2. Daun kelor

Rebusan dan ekstrak daun kelor terbukti efektif menurunkan trigliserida tinggi dan kolesterol LDL, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang penting untuk kesehatan tubuh.

3. Daun sirih

Kandungan eugenol yang terkandung dalam daun sirih, memiliki sifat antibakteri dan antioksidan, sehingga dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida tinggi.

Penting diingat, rebusan daun mungkin memberikan efek sementara dan tidak menyembuhkan trigliserida secara total.

Oleh karena itu, disarankan untuk tetap melakukan perubahan gaya hidup dan mengonsumsi obat sesuai petunjuk dan anjuran dokter.

Baca Juga: 4 Manfaat Air Rebusan Daun Sirih untuk Kesehatan Perempuan, Bisa Redakan Keputihan dan Nyeri Haid!

Cara Mengatasi Trigliserida secara Alami

Berikut beberapa cara untuk mengatasi tingkat trigliserida:

1. Menghindari makanan manis seperti kue, permen, es krim, minuman bersoda, dan minuman beralkohol.
2. Mengonsumsi makanan kaya serat, termasuk sayuran dan buah, untuk mempercepat penurunan trigliserida.
3. Menjauhi lemak jenuh dan lemak trans yang dapat ditemukan dalam daging merah, makanan goreng, dan makanan olahan.
4. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, kacang almond, dan minyak zaitun.
5. Minum setidaknya 8 gelas air putih per hari untuk memenuhi kebutuhan hidrasi dan menurunkan trigliserida serta kolesterol.
6. Beristirahat yang cukup dengan tidur malam selama 7-8 jam.

Baca Juga: 7 Manfaat Air Rebusan Daun Jambu Biji untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya

 

Penulis : Almarani Anantar Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas.com, Cleveland Clinic, WebMD