Waspada, Ini 8 Makanan yang Harus Pantang Dikonsumsi PCOS

Selain itu, daging merah mengandung lemak tidak sehat yang berkontribusi terhadap pertumbuhan berat badan.

3. Daging olahan

Daging olahan umumnya mengandung banyak garam dan lemak jenuh, sehingga berpotensi meningkatkan berat badan. Daging olahan juga dapat menciptakan peradangan, yang memengaruhi keseimbangan hormon tubuh.

4. Kafein

Kafein dalam jumlah banyak dapat menurunkan hormon estrogen pada tubuh. Tak hanya itu, kandungan kafein juga bisa meningkatkan produksi hormon androgen pada wanita. 

Jadi, wanita dengan gangguan PCOS yang mengonsumsi kafein berpotensi mengalami lonjakan androgen pada tubuh. Akibatnya, sel telur semakin sulit untuk berkembang dan dilepaskan dengan sempurna. 

5. Alkohol

Alkohol menjadi salah satu makanan yang harus dihindari penderita PCOS selanjutnya. Minum minuman alkohol telah dikaitkan dengan insiden kerusakan hati yang lebih tinggi pada penderita PCOS. 

Asupan alkohol juga dapat mengganggu keseimbangan hormon estrogen-progesteron.

6. Susu sapi dan produk turunannya

Asupan susu dan produk olahannya, seperti yoghurt, keju, dan es krim, yang terlalu banyak bisa mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk estrogen. Jika kadar estrogen dalam tubuh meningkat, gejala PCOS yang muncul bisa jadi makin parah.

Baca Juga: Ketahui, Perempuan dengan PCOS Lebih Berisiko pada Komplikasi Penyakit

7. Buah kering atau kalengan

Penderita PCOS perlu memperhatikan indeks glikemik dalam setiap makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan. Makin tinggi indeks glikemik suatu makanan, makin cepat pula makanan tersebut menaikkan kadar gula darah.

Buah kering dan kalengan biasanya memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan buah segar. Hal ini karena makanan tersebut biasanya banyak ditambahkan gula atau pemanis.

8. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng menyimpan lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi. Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya kolesterol tinggi dan kenaikan berat badan.

Tidak hanya itu saja, gorengan juga biasanya tinggi garam yang bisa menyebabkan perut kembung dan gangguan lambung pada penderita PCOS.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Gading-Persada

Sumber : Mayo Clinic, Healthline