8 Buah Penurun Kolesterol Alami Ini Mudah Ditemukan di Pasar, Ada Alpukat, Semangka, hingga Pepaya

Semangka

Semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga membawa likopen, antioksidan yang memberi warna merah pada buah dan berkontribusi dalam menurunkan LDL. Likopen juga mempunyai peran penting dalam menjaga elastisitas pembuluh darah.

Baca Juga: Jarang Orang Tahu, Ini 3 Manfaat Air Rebusan Kangkung untuk Kesehatan, Bisa Obati Sakit Gigi!

Pepaya

Dikenal dengan manfaatnya bagi pencernaan, pepaya juga mengandung antioksidan yang mencegah oksidasi kolesterol di arteri. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menormalkan profil lipid dalam darah.

Alpukat

Alpukat telah mendapat banyak perhatian karena kandungan lemak tak jenuh tunggalnya yang berperan dalam menurunkan LDL, alias 'kolesterol jahat', sekaligus meningkatkan HDL, 'kolesterol baik'.

Tidak hanya itu, alpukat juga sarat dengan serat yang membantu kontrol kolesterol secara efektif. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah ini dapat berdampak signifikan terhadap profil lipid Anda.

Anggur

Butir-butir anggur tidak hanya sempurna untuk disantap saat cuaca panas. Kandungan air dan serat larut di dalamnya beraksi untuk mengurangi kadar kolesterol. Lebih lanjut, serat tersebut juga dapat menekan produksi kolesterol di hati.

Anggur adalah buku resep alami yang menyegarkan sekaligus bermanfaat bagi pembuluh darah Anda.

Baca Juga: 5 Manfaat Kopi Decaf untuk Kesehatan Tubuh

Beri

Berbagai jenis beri, termasuk stroberi dan bluberi, dikenal sebagai superfood yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan ini tidak hanya menurunkan kolesterol tapi juga mengurangi peradangan dalam tubuh, menawarkan perlindungan ekstra bagi jantung Anda.

Mengonsumsi buah-buahan ini sebagai bagian dari diet seimbang, bukan hanya menambah kelezatan menu harian, tapi juga mendukung kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

Penulis : Danang Suryo Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV